养生大开讲|50岁开始锻炼，身体吃得消吗？( 二 )
多进行一些舒缓的运动 ， 让自己的身体有一个适应的过程 ， 这样也能慢慢接受更多强度较高的运动 ， 还更有助于身体健康 。
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注意运动量和时间 ， 不要逞强
开始运动前 ， 大家一定要充分了解自己的体力可以承受多少运动量能够支撑多久 ， 只要身体出现任何不适感 ， 就应该立刻停下来休息 。
每个人的身体情况不一样 ， 所以承受的极限也会有所差别 ， 如果你过度逞强只会导致你的身体慢慢被透支 ， 希望你能根据自己的情况进行适当的运动 ， 不要再逞强 。
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做好热身和拉伸
不论是在运动前还是运动后 ， 充分做好工作的准备是非常重要的 ， 不论你在哪个年龄段日运动之前都应该进行适当的热身运动 ， 这样能够让你的身体意识到接下来会迎接一场激烈的运动 ， 让身体各个器官都能做好准备 。
如果盲目进行运动可能会导致身体出现拉伤的情况 ， 甚至有些中老年人群也会出现摔倒的情况 ， 得不偿失 ， 希望你不要偷懒 ， 坚持良好的运动才更有助于健康和长寿 。
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【养生大开讲|50岁开始锻炼，身体吃得消吗？】
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