餐桌上|改善便秘美容养颜，爽脆开胃酸辣入味，餐桌上最受欢迎
众所周知，养生里食物是是最重要的一项，可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗，如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊，每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来，愿大家吃起来健康。
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木耳里面的膳食纤维可以吸收肠道里面的水分，使大便的面积增大，还可以促进肠胃的蠕动，促进身体废物排出，从而可以起到一个很好的预防便秘的作用。同时还可以加速人体中一些有害物质的排出，减少一些有害物质对身体的影响，木耳还可以在一定程度上预防直肠癌，直肠癌患者也可以适量的多吃一点儿木耳。
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吃木耳的好处
第一：木耳里面还有丰富的维生素e和丰富的氨基酸，具有很强的抗氧化性，可以在一定程度上减少自由基对皮肤的伤害，从而缓解皮肤粗糙以及干燥的问题，还可以达到美容养颜的目的，爱美女性可以多吃一点儿木耳。
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第二：
那些正在减肥的人可以多吃一点儿木耳，因为木耳里面所含有的磷脂可以消耗体内的脂肪，减少脂肪的堆积，从而就可以达到瘦身的效果。木耳的热量也是特别低的，所以那些肥胖的人，或者是正在减肥的人可以适当的食用木耳，但是也不能够一天到晚只吃木耳，这样就很容易会造成营养单一，或者是营养不良。
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科学大熊推荐吃木耳养生搭配 ：木耳 +蒜：现在虽已进入秋天，但是天气依然炎热，俗话说一日三餐还是应以清淡为主，今天就给大家推荐一道清淡爽口的家常菜-凉拌木耳。
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科学大熊推荐的这道养生营养菜是：凉拌木耳
食材准备：木耳一小把， 蒜3瓣，香菜1根，小葱一根，油泼辣子1小勺，白糖5克，生抽25克，醋25克，油20克，干花椒1小把
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科学大熊把做法介绍下：
首先：木耳提前泡发半小时清洗干净，撕成小朵，蒜瓣切成蒜泥，香菜，小葱切成小段烧开半锅水将木耳放进开水里煮2-3分钟捞出沥干水分放在大碗里。
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【 餐桌上|改善便秘美容养颜，爽脆开胃酸辣入味，餐桌上最受欢迎】最后：把葱、蒜、香菜放在木耳上把白糖，生抽，醋调成料汁倒碗里加油泼辣子，锅里加油下花椒焙出香味，然后把滚油淋到调料上激出香味拌匀了就可以食用啦。
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