棒棒|想长寿要会吃，3种食物离不开，美容养颜，身体棒棒哒！
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花生
花生相信是很多人都特别喜欢吃的一种，而且它的味道特别的好，最关键的就是营养成分也是很高的，很多人都在喝酒的时候可能会放一碟花生。花生其实也经常被称作为长寿果，它每100克里面大概有20克到25克的蛋白质，大概是鸡蛋的1.2倍到两倍左右。
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胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可以起到一个清除人体中血液血液和肠道的自由基，还含有丰富的降糖物质，对降低血脂有着很大的帮助，日常常吃胡萝卜的话，就可以起到一个保护心血管健康的作用。还含有植物纤维，吸水性强，可以排出体内毒素，还可以起到祛斑美白的作用。
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花椰菜
花椰菜也含有丰富的钙。而且其草酸含量低，因此钙的吸收率更高，优于牛奶，是素食者和儿童发育中钙的良好来源。它可以美白和减少雀斑，改善皮肤纹理，减轻皮肤粗糙，使皮肤更光滑，更细腻。
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