牛油果|体重过一百的女人，这4种常见水果越少吃越好，热量高还容易长膘
很多女性一到了中年就会有这样的感受 ， 之前很苗条可不知道为什么到中年后却发福了 ， 变成一个自己最不想成为的胖子 ， 体重更是直线上升 ， 难以抗拒在一百以内 。
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但因为每个人身高体重存在差异 ， 并非所有人体重超过一百都是超重 。 所以 ， 我们先计算下BMI ， BMI正常范围是在18.5~23.9 ， 超重则是在24以上 ， 计算公式是用体重千克数除以身高米的平方 。
如果你的体重超过一百 ， 且属于超重的范围 ， 那么日常生活中这几种常见水果要少吃了 ， 不仅热量高还容易长膘 ， 希望你不爱吃 。
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榴莲：
榴莲被称为“水果皇后” ， 生活中爱吃的人不计其数 ， 除了平时吃榴莲水果以外 ， 还喜欢吃榴莲酥等一切关于榴莲的美食 。 如果你有这种习惯 ， 又想要减肥的话 ， 那么就要注意了 。
每百克榴莲热量高达150千卡 ， 比米饭还要高出1/2 ， 也就是说仅仅吃一百克的榴莲热量也要比吃一碗白米饭的热量高 ， 难道这样的水果你还可能放心吃吗？
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牛油果：
牛油果被称为“健康果” ， 很多人都喜欢拌水果沙拉吃 ， 在人们的心目中牛油果口感好营养价值还高 。 但大家不要误会了 ， 你可知道牛油果的热量比榴莲还要高 ， 每百克牛油果热量高达160千卡 。
如果你的晚餐只是一盘精美的水果沙拉 ， 其中有一半都是牛油果的话 ，那么就要当心了 ， 经常这样吃不仅不能减肥反而会增肥 ， 让你越减越难 。
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香蕉：
香蕉被称为“快乐水果” ， 很多人吃完香蕉后都会刺激中枢神经多巴胺的分泌 ， 可以在一定程度上缓解人的精神压力 ， 释放下紧绷的心情 。
而每百克香蕉的热量为89千卡 ， 可以说在水果中并不算低的了 ， 对于这样的水果大家不能掉以轻心 ， 更适合在加餐时吃 ， 如果是糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸血症等需要控制病情的人 ， 每天吃半根就可以了 。
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桂圆：
【牛油果|体重过一百的女人，这4种常见水果越少吃越好，热量高还容易长膘】桂圆被称为“安神水果” ， 在中医上记载：桂圆又称为龙眼 ， 补益心脾 ， 养血安神之功效 。 常用于气血不足、健忘失眠、心悸怔忡、血虚萎黄 。
但桂圆热量不低 ， 每百克新鲜桂圆热量为71千卡 ， 每百克干桂圆热量为277千卡 ， 尤其是干桂圆还可以和低糖的糖果相比 ， 在减肥期间如果吃的话也建议你放在日常烹饪中 ， 如熬粥、煲汤、泡水喝 ， 不建议直接吃 ， 不利于减肥 。
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