令人头秃！这些让人脱发的陋习，你有吗？
生活中不少人受到脱发的困扰 。 脱发除了与遗传、压力等因素有关外 ， 与饮食也有关系 。 据广州日报报道 ， 科学家发现 ， 长期不健康的饮食 ， 也可能造成脱发 。 此外 ， 体内高胰岛素水平也有可能引起脱发 。 预防脱发 ， 我们要避免哪些不良饮食习惯呢？下面 ， 经济日报-中国经济网生活频道为您盘点 。
吃太多精米白面
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2000年 ， 柳叶刀杂志发表的一项研究发现 ， 男性型脱发也有可能是由胰岛素抵抗引起的——胰岛素水平越高 ， 脱发的速度更快 。 随着人们生活水平的改善 ， 很多家庭对精米面及糖的摄入量不断增加 ， 可能刺激胰岛素大量分泌 ， 甚至诱发了高胰岛素水平 。 因此 ， 经常吃精米、面、糖等高碳水化合物的食物 ， 可能增加脱发的风险 。
高盐食物
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体内盐分过高 ， 对血管、心脏、肾、胃都会产生负担 ， 还会造成体内水分流失 ， 对头发健康自然是不利的 。 另外 ， 盐摄入过量 ， 会增加肾脏压力 ， 引起血压升高 ， 造成血液循环的不健康 ， 使得头发得不到足够的营养 ， 自然就容易引起脱发 。
长期吃素
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头发的主要成分是由蛋白质、铁质等物质构成 。 经常脱发的人体内常缺铁 ， 对于长期吃素的人群而言 ， 一日三餐很难补充足量蛋白质、铁质等营养给头发毛囊 。 如今许多女性饮食不均衡 ， 对动物肝脏、松子、核桃、红糖、木耳、海产品及黑色食品吃得过少或几乎不吃 ， 同时对黄油、牛奶、咸肉、姜、蒜、油炸、辛辣食物吃得过多 ， 这些情况都会导致头发养分不足而过早脱落 。
长期抽烟
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一项研究发现 ， 亚洲男性的脱发和吸烟有关 ， 还与开始脱发时间、家族史有密切联系 。 对于抽烟对“谢顶”的影响 ， 研究者分析,吸烟可能破坏毛囊、导致毛细血管受损,使得滋养毛发生长的血液和激素无法到达毛囊 。 也可能是雌激素水平上升,削弱了雄激素的作用 ， 而导致脱发症状更严重 。
高汞鱼
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【令人头秃！这些让人脱发的陋习，你有吗？】研究发现 ， 金枪鱼、旗鱼、鲭鱼等汞含量高的鱼类可能会导致脱发 。 吃鱼首选鲅鱼、三文鱼、海鲈鱼、金鲳鱼和小黄鱼等低汞品种 。
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