养生|高血脂的“死对头”出现了，睡前喝一喝，甘油三酯稳定降到1.7
目前 ， 高血脂不仅仅只是中老年人的"专利"了 ， 而是逐渐的年轻化 。 高血脂能引起血管堵塞、动脉粥硬化等心脑血管问题 ， 对身体健康的威胁很大 。 而高血脂来临前 ， 身体是会有一些异常的 ， 若你能及时发现 ， 就能够大概率的避免许多疾病的发生 。
本文插图
血脂升高 ， 身体会发出4个信号 ， 希望你能及时发现
信号1：头昏脑胀
【养生|高血脂的“死对头”出现了，睡前喝一喝，甘油三酯稳定降到1.7】血脂开始升高时 ， 人往往会经常感到感觉头晕脑胀 ， 比较嗜睡的 ， 就会出现一些反常的情况 ， 如下午很困 ， 晚上却很精神；做一件事或者聊天的时候 ， 突然就睡着了；记不住事情；手机没有力气 ， 甚至感到麻木 。 若是出现了以上的情形 ， 希望你及时去检查一下 。
本文插图
信号2：黄色素斑
血脂高的人 ， 到了中年时期 ， 眼睛周围有可能会出现一些淡黄色的斑块 ， 早期的时候一般比较小 ， 只有米粒大小 ， 有些许凸出 ， 后期恶化时 ， 甚至会长满整个眼睛周围 。 这种情况 ， 是因为血脂太高 ， 造成了脂质异位沉积所造成的 ， 叫做黄色素斑 。
信号3：小腿抽筋
若经常出现小腿抽经的情况 ， 并且还伴随着刺痛感 ， 这种情况的出现 ， 一般就是意味着血脂水平过高 ， 导致胆固醇在小腿肌肉处堆积造成的 。
本文插图
信号4：脂质沉积
如果你是家族性高胆固醇证 ， 所导致的高血脂患者 ， 那么多半会在关节拉伸处的皮肤上 ， 出现异味脂质沉积的情况 ， 特别是跟腱处 ， 严重的话 ， 甚至会影响到跟腱的强度 ， 就算只是一点小创伤 ， 也有可能导致跟腱撕裂 。
血脂高的人 ， 学会这简单4招 ， 甘油三酯降到1.7不是梦
1、正确补充营养
检查出高血脂 ， 并不是只能通过吃药降血脂 ， 只要补充正确的营养物质 ， 如白蛋白、氨基酸、黄酮类以及抗氧化剂等营养物质 ， 也是能够降血脂的 。
而这些营养 ， 只通过饮食 ， 很难补充足够的量 ， 因此 ， 营养师建议可以在睡前喝一些青 梅 柑 桃来补充 ， 它被誉为高血脂的"死对头" ， 能够有效的清除血管中的杂质以及脂质 ， 清除体内自由基 ， 加速血液中脂质的溶解速度 ， 坚持喝对于降血脂很有帮助 。
本文插图
而且青梅柑桃是由酸梅、余柑果、柠檬、山葡萄、核桃、银耳等食材复合发酵而得的 ， 相比药物来说 ， 是没有副作用的 ， 更适合长期食用 ， 减轻药物给身体带来的负担 。
2、控制脂肪以及糖类的摄取
血脂高的人 ， 尤其需要注意日常饮食 ， 要做到低脂低糖 。
要想降低甘油三酯 ， 最快的方法就是低糖饮食了 ， 尤其是精制糖 。 同时 ， 反式脂肪也要控制摄入量 ， 想加工肉类中 ， 就含有很多反式脂肪 。
本文插图
3、少喝酒
酒精不止会伤肝 ， 而且还会让甘油三酯升高 。 这是因为 ， 酒精是高糖分以及高卡路里的 ， 这会使得甘油三酯水平慢慢上升 。 因此 ， 血脂高 ， 就要远离酒 。
本文插图
4、多做有氧运动
研究发现 ， 当身体中的"好"胆固醇比"坏"胆固醇多的时候 ， 甘油三酯水平就会比较低 ， 而有氧运动 ， 正好能够增加血液中"好"胆固醇的含量 。 而运动还能够起到减脂的作用 ， 因此多做运动好处真的很多 。
推荐阅读
- 急性阑尾炎手术后的饮食问题
- 眼皮跳的食疗方法都有什么
- 口腔溃疡到底吃什么好的最快？
- 未老先衰？都是一个“情”惹的祸
- 便秘能吃白芍吗
- 灵芝吃了拉肚子怎么回事
- 洗脸水加盐的做法
- 护肝明目的食物有哪些
- 山楂的功效与作用 山楂汤帮你排毒补胃
- 肝炎吃什么好 老年肝炎的一日三餐