单纯的长时间慢跑，跟慢跑加力量训练综合那个减肥更快
坚持下去，都快。真的，亲证▲■180，90公斤不算很胖吧向减肥直接上动感单车，奇效啊要是心肺能力更不上，可以先慢跑开始适应其他的楼上答得完美了■必然是有氧无氧结合快，而且锻炼更全面科学。先力量后跑步。力量训练先消耗糖原，再跑步减脂效果好。
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