脾胃护理|“干饭人”的7个养胃原则，坚持做好，养胃护胃，保护胃部健康
胃是我们重要的消化器官 ， 身体要想获取足够多的营养 ， 首先需要拥有一个健康强大的胃 ， 能够将进入体内的食物充分消化吸收 ， 进而转为人体所需的能量和养分 。 但现在脾胃健康的人并不多 ， 反倒胃不好的人到处都是 ， 这么说 ， 一点也不夸张 。 生活中总是能听到有人说自己胃痛、胃胀、便秘等 。
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胃不好 ， 会影响消化 ， 影响身体对营养的吸收 ， 也延长毒素在体内滞留的时间 ， 长期下去诱发胃溃疡、胃炎等疾病 ， 对健康不利 ， 所以我们应该学会调理肠胃 。
养好肠胃其实并不难 ， 只要你能养成好的饮食习惯 ， 规律饮食 ， 胃病就不敢轻易靠近 。
“干饭人”的7个养胃原则 ， 坚持做好 ， 养胃护胃 ， 保护胃部健康
第1、每天按时吃早餐
晚上即使你处于睡眠状态 ， 身体各器官也在不停地运作着 ， 而这些活动需要消耗自身能量来完成 。 那么 ， 经过一晚上的休息 ， 各器官的自我修复和排毒等工作都已完成 ， 同时此时身体能量也所剩不多 ， 需要及时进食来补充能量 。 如果不吃早餐 ， 很可能降低血糖 ， 伤害肠胃 ， 出现头晕恶心等不适 。 而且一直饿着肚子到中午 ， 还会导致食欲大增 ， 导致肥胖 。
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第2、三餐规律
许多上班族根本不重视自己三餐的饮食 ， 觉得只要填饱肚子就行 ， 或者肚子不饿就不吃饭 。 总是抱着这种应付的态度 ， 去看待三餐 ， 时间一长 ， 胃自然会“罢工” ， 出现胃胀、便秘、消化不良等胃部疾病 。
第3、少吃刺激肠胃的食物
不管处于哪个季节 ， 都应少吃对肠胃有强烈刺激性的食物 ， 比如凉性、辛辣、油腻类食物 。 这类食物吃的时候味蕾得到满足 ， 但“恶果”却要肠胃来承受 ， 增加肠胃消化负担 ， 损害胃黏膜 ， 还会消耗自身气血 ， 伤胃伤身 。
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第4、不要随意节食减肥
减肥一直是女性乐于谈论的话题 。 许多女性不是正在减肥 ， 就是正准备减肥 。 而节食减肥又往往是她们的首要选择 ， 简单又省事 。 这样坚持一段时间 ， 也许你会瘦 ， 但是以伤胃作为代价换来的 。 胃长期处于饥饿的状态下 ， 胃酸会侵蚀胃黏膜 ， 损伤胃黏膜 ， 肠胃功能下降 ， 进而出现消化不良、营养不良等表现 ， 甚至厌食 。
第5、多吃对胃好的食物
胃病不是突然发生的 ， 多数的肠胃问题 ， 都与患者平时不健康的饮食习惯有关 ， 所以要想调补好肠胃 ， 预防胃病 ， 希望大家多吃养胃食物 ， 比如南瓜、花菜、山药和小米等 。
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第6、吃饭要做到细嚼慢咽
吃饭的时候 ， 食物嚼的越细 ， 越有利于肠胃消化 ， 不过也不要给肠胃“偷懒”的机会 ， 只要不狼吞虎咽 ， 慢慢吃饭 ， 就已经给肠胃减轻很大负担了 。 如果平时工作忙没时间 ， 那么至少要做到休息的时候 ， 放慢吃饭的速度 ， 并且不要边吃边看手机 。
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第7、多喝水
【脾胃护理|“干饭人”的7个养胃原则，坚持做好，养胃护胃，保护胃部健康】记得多喝水 ， 喝水的时候 ， 也可以在水中加些天然的养胃食材 ， 每天喝一杯 ， 能够温补脾胃 ， 修复胃黏膜 ， 改善、预防肠胃不适 ， 还可以清新口气 ， 很适合肠胃不好的人和体质虚弱的人食用 。
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