“法林一叶“是什么？真的可以催眠吗？看专家的分析
介绍“法林一叶——催眠功”
(1)盘腿静坐 ， 头正身直 ， 舌抵上腭 ， 双目轻闭 ， 全身放松 ， 双手交叉 ， 自然放于脐下 ， 自然呼吸 ， 意守下丹田 。 如此静坐10至30分钟 ， 坐时须忘却一切 。
(2)然后带功按摩 ， 手法宜轻松柔软慢 。 十指干梳头 ， 由前向后梳7～28次；干洗脸 ， 轻轻用双手上下洗7～28次；双手轻旋揉耳垂后至风池之间7～28次；按摩内关、神门各7～28次；由肩向手麾动7次；按压足三里7～28次；三阴交7～28次；搓太冲7～28次；最后搓涌泉81次 。
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(3)然后躺下来 ， 按照个人习惯 ， 怎样舒服怎样躺 。 同时默念：“很快入睡 ， 进入梦境 。 ”全身尽量放松 ， 什么都不想 ， 用绵绵若存的自然呼吸 ， 把意念送至涌泉 ， 直至睡着为止 。
(4)练此功治失眠 ， 待失眠治愈后仍坚持练下去 ， 其功效受用无穷 。 早上醒来 ， 双足互相蹬搓 ， 并把意念收回下丹田 ， 然后起床 。
养成科学睡眠习惯
医学家及养生学家曾提出许多有益的睡眠方法 ， 归纳起来有十宜十忌：
(1)入睡宜室静灯暗 ， 忌高烛喧哗 。
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【“法林一叶“是什么？真的可以催眠吗？看专家的分析】
(2)饭后宜小劳 ， 忌饱后即卧 。
(3)晚饭宜适量 ， 忌过饥过饱 。
(4)神宜宁静 ， 忌躁动不宁 。
(5)睡宜右侧 ， 忌俯、坐睡 。
(6)枕宜适中 ， 忌过高过低 。
(7)睡宜露首 ， 忌蒙头大睡 。
(8)睡宜避风 ， 忌贪凉 。
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(9)醒后过会儿再动 ， 忌立即下床 。
(10)按时起床 ， 忌懒睡 。
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