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（2）容易损伤“交叉韧带”：交叉韧带的作用就是前后稳定膝关节和保护膝关节（它是膝关节屈、伸以及旋转活动的主要稳定结构），膝超伸则会导致交叉韧带的所受的前后前拉力增加，从而增加交叉韧带的受伤几率。如果交叉韧带损伤和松弛，也会导致膝关节其它稳定因素进一步松弛，引起退行性骨性关节炎，造成膝关节的疼痛、肿胀和关节不稳定。

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（3）增加膝关节的急性损伤：如果在承受压力较大时膝超伸（例如负重、跑跳时），则膝关节急性损伤发生的概率极大。如：韧带和半月板的拉伤、撕裂、断裂等，更严重的可能会直接导致骨折。

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（4）影响骨盆和脊柱姿态变化：膝超伸的人，往往骨盆也是前倾的，二者同时存在并相互影响，而且还会导致腰椎曲度过大，甚至还会引起圆肩、驼背，这些体态因素某种程度上都是相互关联的。膝超伸的人为了维持平衡会将重心前移，导致骨盆前倾，腰部竖脊肌紧张引起疼痛。

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（5）导致小腿粗、僵硬：俗话说：腰粗毁一生，脸大不是病，腿粗要人命。骨盆前倾、膝超伸时，会导致身体重心前移，对膝盖前侧造成较大压力，这时小腿后侧肌肉会自主发力维持膝盖的正常位置以减少膝前压力，久而久之小腿后侧发力过多就会使小腿越来越粗，越来越紧张。

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（6）导致扁平足：膝超伸会导致足底和小腿后侧肌肉紧张，站立行走时足跟负重不足，足弓下陷，足底内侧贴近地面，踝关节外翻，形成扁平足。

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膝超伸的自测方法
测试方法一：体态评估
在第五踷骨粗隆位置作一条垂直于地面的延长线，这条延长线被称作是人体的重心线。如果体态合理的话，膝关节会与重心线重合。当膝关节明显在这条垂线的后方时，那么则说明存在膝超伸的情况。

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*建议赤脚拍一张侧面观照片，找到第五踷骨粗隆作延长线再观察与膝关节的位置关系。
测试方法二：体表评估

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观察髌下折痕是否比较明显，腘窝后方是否有明显的凸起。
如果你有了膝超伸，那一定要开始注意了。膝超伸除了会让你的腿型不好看，视觉效果上会觉得小腿粗。
另外，你的前交叉韧带所有纤维束和关节囊等软组织会变得紧张，来限制膝关节的超伸，从而达到这个错误姿态下的膝关节稳定。而当这些软组织张力变高时，会影响半月板的移动（当膝rig0行进行屈伸活动时，半月板会在胫骨平台上移动，这样的移动会受关节囊、韧带影响），造成半月板损伤的风险。
膝超伸的解决方法1、腘绳肌牵拉

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2、股四头肌牵拉

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3、腓肠肌牵拉

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4、比目鱼肌牵拉

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