常见|伪养生，毁一生常见的7个“养生误区”，你中招了吗
关于养生，我们许多人对它的概念并不是很清楚，在理解上有很大的偏差，所以总是不能真正走上养生这条路。养生，并不等于健身，养生的本质就是生活，是一种健康智慧的生活。生活既是养生之源，也是养生的目标。学会养生，懂得养生，我是产科王医师，和您一起走健康之路。
年轻人依靠自己的青春，所以应该吃、喝、玩、熬夜睡一觉是好的，经常吃烧烤和生啤酒是无害的，喝，奶茶是水的替代品，虽然父母和长者也唠叨，减少这些不健康的生活方式，年轻人明白，但看他们任性的自由并没有带来太多的伤害，所以它仍然是任性的继续！
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那么，即使中老年人有了养生的概念，但在很多健康信息中，稍微粗心也很容易被困住，下面的卫生经理老胡会带大家去理解''假健康''的方式，不要忽视这些，陷入误解，不能做卫生保健，反而会伤害自己的健康！
误区之一：多走路更健康：关节哭了
【 常见|伪养生，毁一生常见的7个“养生误区”，你中招了吗】他们脑子里有一个不成文的概念，不走一万步，等于白动！而且他们每天都会在朋友圈里表现出来，心里慢慢地竞争，似乎谁有更多的步伐，谁就会更健康！
姑妈是个好斗的人，偶尔我会根据她的身体状况提醒她，不要刻意追求''万步''，但她似乎不太在意我的提醒，但去年夏天，她的关节疼痛难以下床，几个月后才康复，姑姑当时有些后悔不听我的劝告。
走路很好，但根据自己的情况，不能一刀切，有的人体质好，走两万步也可以，但也许你可以一天走五千步，把自己的身体条件结合起来，尽你所能！
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误区之二：盲目保证每天“8杯水”：加重肾负担
8杯水''似乎深深植根于人们和一些保健人员的心中，无论他们在冬季和夏季从食物中获得多少水，他们手中的水越多，他们就越觉得他们喝的水越多，他们的身体就越健康！
水确实有助于器官的工作和细胞的新陈代谢，但是消耗的水量应该由汗水的数量和饮食中获得的水量来决定。每天的饮用水需求量约为2000毫升，但例如，如果你多吃汤和粥等含水的食物，就应该相应地减少饮用水，喝过多的水，容易加重肾脏代谢的负担，并容易导致水中毒。
误区之三：出汗越多，瘦得更快：加重身体脱水
许多中老年人意识到肥胖对健康的威胁，所以他们希望尽快减肥，并认为出汗越多，减肥速度越快，所以在极高的三伏温度下，坚持锻炼，或在腹部包扎保鲜膜，希望能掩盖更多的汗水，从而达到减肥的效果。''-
事实上，运动出汗并不是脂肪，而是水、脂肪多少或多少，出汗过多，容易使身体脱水过多，造成严重的健康危害。
误区之四：中老年人补钙多喝骨头汤：钙没补好，反而越来越胖
骨汤中的钙很难溶解在汤的过程中，自然不能被人体吸收，喝一杯牛奶获得的钙含量可能高于饮用一盆骨汤头钙的含量。
相反，骨汤脂肪含量很高，补钙是无法达到的，但经常喝，人会变得越来越胖！
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误区之五：晨练更健康：安全隐患大
中老年人早睡早起，认为一天的计划是在早上，晨练更健康，其实不是！
在清晨，即太阳出来之前，空气质量通常不好，空气中的二氧化碳含量比白天低得多，空气中的其他有害物质也比太阳出来后多，所以清晨锻炼不利于健康，容易给肺健康、血管健康等带来隐患。
误区之六：不甜的水果糖友放心吃：没想到血糖噌噌涨
糖朋友的饮食不能这么任性，很多时候都会纠缠在一起，这不能吃，不能吃吗？
许多高血糖的人认为不甜水果的含糖量很低，事实上，这种水果是否适合糖尿病患者并不是用它的甜度来衡量的，而是取决于吃白香果、龙果、脆枣等水果引起的血糖升高的程度，这不是很甜，但很容易导致血糖的上升。
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猕猴桃、苹果、樱桃等味道不错，但控制好量，糖朋友可以适度食用。
误区之七：多吃醋软化血管：血管没有软化，却伤了胃粘膜
醋豆、醋姜、醋蛋等，似乎已经成为老年人必备的餐桌，认为多吃醋可以使血管柔软弹性，从而预防心脑血管疾病，其实这是一个很大的误解。
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