生理期补血只能喝红豆汤？试试这2杯暖甜果干水，能缓解不适
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并不是只有港式的苦口煎药才能治病和促进健康 ， 天然食材也有各自的功效 。 就连好吃的水果 ， 也能对身体做出大贡献 。 其实 ， 当水果变成水果干 ， 其威力将会倍增 ， 这就是水果药方 。 香港人非常喜欢吃容易食用、便于消化又好吃的水果 。
新鲜水果就不用说了 ， 连水果干也很爱吃 。 前者多半是直接切来吃或剥来吃 ， 而水果干当然也可以直接吃 。 水果干除了可直接吃之外 ， 还可以采用和煎药、煮汤和泡茶同样的做法 ， 也就是加水一起煮 ， 喝热腾腾的汤汁 ， 和吃煮回原状的果肉 。
这就好像把干香菇用水煮回原状 ， 喝它的高汤 ， 也吃香菇本身 。 水果干的汤汁有微微的水果香味 ， 总之就是好喝又容易入口 ， 而这就是果干水 。
★番茄果干水
奢侈的香味充满了水果的感觉 ， 口感很好 ， 具有自然的甜味和鲜味 ， 一边咬一边慢慢喝 ， 连肠胃都会很神奇地感到满足 。
番茄
番茄果干对体寒有效 ， 让人向生理期前后的不适、感冒和肚子四周的脂肪说再见 。
【做法】
把4颗小番茄果干（约25公克）各切成两半或四块 ， 放进锅里 ， 注入700毫升的水下去煮 。 水滚后转小火 ， 煮个15到20分钟 。 ※使用保温杯制作时 ， 水量为500毫升 。
【功效】
●中医学功效
吃新鲜番茄可以冷却多余的体热并滋润身体 ， 由于可以健胃 ， 所以对食欲不振也有效果 。 当番茄变成水果干时 ， 暖身、补血和促进血液循环的效果会更好 ， 所以可对月经前后的不适症状与体寒发挥效用 。
●营养学功效
含有具备美白效果又可以预防感冒的维他命C ， 以及抑制老化的维他命E、帮助盐分排出的钾、镁、整顿肠道环境的食物纤维、具有抗氧化作用的茄红素和
β-胡萝卜素 ， 营养均衡 。
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★黑葡萄果干水
芳醇的色泽让人联想到红酒 ， 新鲜的黑葡萄散发出淡淡香气 。 一边把煮回原状的果肉含在嘴里 ， 一边喝果干水 ， 可以品尝到令人心旷神怡的味道 。
黑葡萄
改善便祕、贫血、视力和水肿 。 预防骨质疏松症和蛀牙 ， 还可有效提高免疫力 。
【做法】
把30粒黑葡萄果干（约15公克）各划上刀痕 ， 放进锅里 ， 注入700毫升的水下去煮 。 水滚后转小火 ， 煮个15到20分钟 。 ※使用保温杯制作时 ， 水量为500毫升 。
【功效】
●中医学功效
补充能量 ， 补血 ， 补肝肾 ， 强健肌肉与骨骼 。 生成体液成分 ， 抑制口渴和热潮红 。 促进尿液排出 ， 缓和水肿 。 改善因血液或滋润不足而引发的皮肤问题 。
●营养学功效
【生理期补血只能喝红豆汤？试试这2杯暖甜果干水，能缓解不适】葡萄糖与果糖构成热量来源 ， 钾具有利尿作用 ， 钙和镁形成骨骼 。 含有可以预防贫血的铁质、维他命 ， 以及抗氧化、预防老化的数种多酚 。
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