妙龄女孩一晚上解出8斤大便！多脏器被“挤扁”？医生道出扎心真相！( 二 )
5、胡乱吃药雪上加霜
滥用泻药和“通便剂”不仅缓解不了便秘 ， 还会雪上加霜 ， 发展成顽固性、难治性便秘 ， 进而诱发结肠黑变病、结肠息肉等 ， 增加癌变风险 。
缓解便秘的症状可以这样做
● 合理膳食、多喝水
纤维素可以减少大肠对水份的吸收并刺激肠运动 。 而多喝水有助于软化粪便 ， 改善便秘症状 。 推荐每日摄入膳食纤维25-35g、每日至少饮水1.5-2L 。
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● 养成规律的排便习惯
结肠活动在晨醒和餐后最为活跃 ， 建议患者在晨起或餐后2小时内尝试排便 ， 排便时集中注意力 ， 减少外界因素的干扰（避免蹲坑时玩手机打游戏） 。
● 适当运动增加肠道蠕动
运动可以有效帮助全身肌肉的收缩与放松 ， 也可以帮助肠胃道的蠕动喔！
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【妙龄女孩一晚上解出8斤大便！多脏器被“挤扁”？医生道出扎心真相！】
● 蹲姿如厕 ， 有助便意产生
蹲姿最能使力排便 。 因为蹲姿可以让我们的耻骨直肠肌 ， 处于一种松弛的状态 ， 如果是坐便器的话可以考虑加一个马桶凳垫高 ， 使耻骨直肠肌放松而达到酣畅淋漓的感觉 。
特别提醒：当我们的身体出现一些问题时 ， 尤其是长时间无法自行好转 ， 一定要及时就医 ， 千万别拖着！
来源：看看新闻、光明网、健康中国、 医路向前巍子等
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