睡眠|为什么“睡觉不能头朝西”？注意三件事，对睡眠有很大帮助
人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的 ， 而我们每天都需要有充足的睡眠来保证身体的健康 ， 若睡眠质量差 ， 睡的不好 ， 身体得不到充足的休息 ， 身体素质可能会变差 ， 工作学习都不在状态 ， 我们都知道睡眠跟我们的习惯、睡眠方式、情绪等等原因有关系 ， 但是民间也有俗语“睡觉不能头朝西” ， 认为头朝西睡觉会影响睡眠 ， 这个是真的吗?
本文插图
【睡眠|为什么“睡觉不能头朝西”？注意三件事，对睡眠有很大帮助】
睡觉不能头朝西?
其实这个主要是伪科学 ， 很多人认为头朝西睡觉 ， 不符合地球磁场线的分布 ， 因此在睡眠的时候磁场会干扰脑电波 。 其实事实根本不是这样 。 我们的大脑内部是一个有线传输的系统 ， 本身受到磁场的影响比较小 ， 所以根本地球的磁场对于我们睡眠的干扰可以说是微乎其微 ， 甚至可以忽略不计 。 即便有影响 ， 更多的是一种心理暗示 ， 比如说原本你不知道睡眠朝向会影响睡眠质量的时候 ， 你并不会在意东西睡还是南北睡 。 而当你知道了东西睡不好 ， 这个时候你再东西朝向睡 ， 你就睡不好 ， 所以其实更多的还是心理的暗示 ， 并不是地球的朝向 ， 而有些人并不知道这种说明 ， 常年这样子睡觉 ， 并没有出现睡眠异常的现象 。
当然 ， 磁场确实会对人体健康有影响 ， 当人体长期处于强磁场中 ， 会出现脱发、乏力、恶心、睡眠不好等情况 。 但是我们人类正常居住的地方并不是强磁场 。 地球的这点磁场对于人体的影响 ， 说实话还没有手机所产生的磁场对于睡眠的影响大 。 所以睡觉的时候头朝西 ， 并不会受到地球磁场干扰而睡不好 ， 不比过于担心 。
本文插图
我们睡觉是为了休息 ， 是为了让身体舒服 ， 所以无论是你头朝西睡觉 ， 还是头朝南 ， 头朝北 ， 只要睡得舒服 ， 怎么舒服怎么来 ， 而且相对于睡的方向 ， 其实睡姿也很重要 ， 若睡姿错误 ， 也会影响睡眠的情况 。
磁场对于睡眠的影响微乎其微 ， 真正的想要提高自己的睡眠质量 ， 与其重视睡眠方向的问题 ， 不如注意好以下三件事 ， 若能做好 ， 对睡眠也有很大的帮助 。
第一件 ， 枕头的高度不要太低也不要太高 。 枕头的高度是确实会影响睡眠质量的 。 关于枕头的高度 ， 我们民间有句俗语是“三寸长寿 ， 四寸无忧” ， 这个倒是有科学依据的 。 枕头太低 ， 会影响睡眠时的呼吸 ， 还会让一侧的颈部肌肉过分的拉伸 ， 让身体处于紧绷的状态 。 而枕头太高 ， 又会影响颈椎的弧度 ， 容易使人出现颈椎问题 ， 使颈部肌肉出现痉挛等 。 所以枕头太高和太低 ， 都是会影响到睡眠质量 。 最合适的枕头高度是10—13厘米 ， 而且要选择软硬度适中的枕头 。
第二件事 ， 睡觉的时候不要开灯 。 很多人睡觉的时候感觉没有安全感 ， 喜欢开着灯睡觉 。 但是开着灯睡觉 ， 对睡眠和健康都是有影响的 。 而且睡觉的时候开灯 ， 房屋内太亮 ， 会让身体误以为不是晚上 ， 影响体内褪黑素的分泌 ， 身体内部环境容易失调 ， 尽可能的保持房间昏暗 ， 且安静 ， 更适合睡觉 。
本文插图
第三件事 ， 睡前不要吃东西和喝太多的水 ， 这点相信大家应该都知道了 ， 睡觉前吃太多的东西和喝太多的水 ， 会加重夜间的消化负担 ， 体内的血液集中到胃里面去消化 ， 还会影响头部的供血 ， 会降低睡眠质量 。 还有就是睡前若喝太多的水 ， 会增加你的起夜次数 ， 影响睡眠质量 ， 还可能因为经常起夜 ， 造成失眠 ， 影响第二天的精神状态 。
想要保持一个好的睡眠 ， 生活中的方方方面面都会有所影响的 ， 所以我们日常一定要戒掉不良的习惯 ， 给自己一个好的睡眠 。
推荐阅读
- 未老先衰？都是一个“情”惹的祸
- 最好的东西竟是那些被你无情“抛弃”的
- 早晨空腹吃苹果好吗
- 把子宫肌瘤“吃掉” 治疗子宫肌瘤的食疗药膳方
- 血脂高脂肪肝吃什么好呢？
- 吃什么美容养颜 5款“女人如花”食疗法
- 月经不调食疗方 吃对了做“正常女人”
- 为什么一喝酒就拉肚子呢
- 盘点冠心病患者饮食的“四忌五宜”
- 十月的“专属药”竟如此便宜