腿抽筋，是缺钙的表现吗？怎样缓解？
腿抽筋 ， 是很多人都有的经历 ， 特别是中老年人 ， 抽筋的发生频率更多 。 而且 ， 这种情况 ， 在冬季寒冷的夜间 ， 常会导致钻心的疼痛 ， 让人难以入睡 。 或许是补钙的信息太多 ， 遇到抽筋 ， 人们就会想 ， 这是缺钙的表现 ， 还是疾病的信号？补钙能够缓解抽筋吗？咱们现在来解析 。
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腿抽筋 ， 医学上称为腿部肌肉痉挛 ， 是神经及肌肉异常兴奋 ， 引起肌肉不自主的过度收缩 ， 这种压榨性收缩 ， 会导致疼痛 ， 可以持续几秒或几十秒 ， 然后缓解 。 因为 ， 钙离子在肌肉收缩的过程中 ， 扮演着重要角色 ， 血液中的钙离子浓度太低时 ， 肌肉更容易兴奋 ， 引起肌肉痉挛 。 因此 ， 钙与抽筋 ， 的确存在着关联 。 但是 ， 是否缺钙 ， 需要以血液检查的结果为准 ， 不宜盲目补钙 ， 防止引起其他健康问题 。 许多因素 ， 都可能导致腿抽筋 ， 找准诱发因素 ， 才能正确应对 。
【腿抽筋，是缺钙的表现吗？怎样缓解？】
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引起腿抽筋的第1个因素 ， 是过度疲劳 。 如果用力过度或运动量较大 ， 比如白天走路时间过长 ， 或是爬山、长跑 ， 活动后没有充分的拉伸和放松 ， 肌肉就会处于紧张状态；同时 ， 较大的运动量 ， 也会造成乳酸增多 ， 如果代谢不充分 ， 容易受到刺激 ， 产生肌肉兴奋 ， 从而引起抽筋 。 运动量较大时 ， 大量出汗 ， 钾和钠等离子会随着汗液排出 ， 机体内环境发生变化 ， 也会增加抽筋的发生频率 。
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引起腿抽筋的第2个因素 ， 是寒冷刺激 。 因为低温会影响血液循环 ， 特别是冬季夜间气温更低 ， 有些人还会在睡觉的时候 ， 把脚和小腿暴露在被子外面 ， 寒冷刺激引起血管收缩 ， 血液流动不畅 ， 就会引起抽筋 。 这种情况 ， 也会发生在锻炼的时候 ， 比如游泳时 ， 没有做好准备活动 ， 突然跃入温度较低的水中 ， 就可能导致抽筋 。 还有1种情况 ， 是睡眠姿势欠佳 ， 比如长时间俯卧 ， 小腿部分肌肉产生被 动痉挛 ， 引起抽筋 。
引起腿抽筋的第3个因素 ， 是疾病影响 。 这类情况 ， 最常见的病因是动脉粥样硬化或小血栓 ， 导致肢体的血液循环不够畅通 ， 代谢废物不能及时清理；如果存在内分泌失调或是甲状腺功能异常 ， 会由于电解质紊乱 ， 而引起抽筋；腰椎稳定性欠佳 ， 或者梨状肌综合征等问题 ， 可以影响坐骨神经信号传导 ， 产生肌肉异常收缩 ， 诱发抽筋；糖尿病等疾病引起的神经病变 ， 也会影响神经传导 ， 增加抽筋的发生频率 。 此外 ， 脊柱侧弯或长时间穿高跟鞋 ， 会使局部肌肉承受过多压力 ， 导致疲劳 ， 引起抽筋 。
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引起腿抽筋的第4个因素 ， 是药物作用 。 较为常见的影响因素是利尿剂 ， 导致身体缺水或电解质水平异常；降脂药物可能导致肌肉炎症；突然改变镇静安眠类药物使用方案 ， 可能带来相关神经兴奋性的改变 ， 从而引起抽筋 。 激素、胃病治疗药物、精神科使用的锂盐类药物 ， 也会增加抽筋的发生风险 。
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引起腿抽筋的第5个因素 ， 是妊娠影响 。 这种情况 ， 通常发生在妊娠晚期 ， 由于胎儿重量的增加 ， 导致腿部肌肉受到的压力越来越大 ， 或者对神经产生压迫 ， 再加上妊娠期间的激素水平及营养状况的变化 ， 或者睡眠质量变差等 ， 都可能导致抽筋的发生 。
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抽筋本身不是疾病 ， 多数抽筋也与缺钙无关 。 应对抽筋的方法 ， 其实较为简单 。 感觉快要抽筋的时候 ， 可以马上翘起脚腕 ， 按摩肌肉 。 还可以坐下来 ， 伸直膝盖 ， 向膝盖的方向翘脚掌 ， 或者在拉伸小腿的同时 ， 以踝部为中心 ， 做绕圈运动 ， 可以暂时缓解抽筋带来的疼痛 。 预防抽筋 ， 需要找准诱发抽筋的原因 ， 自己可以尝试通过保暖、改变睡眠姿势、穿舒适的鞋等方法 ， 缓解抽筋现象 。 如果没有效果 ， 就需要进行医学检查 ， 向大夫求助 。
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