睡眠|老是睡不好怎么办？睡前喝点“天然安眠药”泡的水，一觉到天亮
大家都知道睡眠对身体健康的重要性 ， 但是现在随着生活水平的不断提高 ， 不少人在睡眠上出现了各种各样的问题 。 最常见的就是失眠、睡不着 ， 其实偶尔的出现这样的情况 ， 对身体健康的影响不是很大 。 但是要是经常的睡不好 ， 就很容易导致身体出现损伤 ， 容易诱发疾病的产生 。 在平时存在一些天然的“安眠药” ， 睡觉之前 ， 适当的喝一些 ， 可以帮助缓解失眠的现象 。 大家要注意了解 ， 尤其是睡眠质量低的人 。
存在的“天然安眠药”是什么？
最常见的安眠药就是 ， 我们所熟知的莲子心 。 它本身就是一种高营养食物 ， 它是莲子里面绿胚芽 ， 一般不会刻意拿出来吃 。 但是有很多的人 ， 会用来泡水喝 ， 有不错的清心火的效果 ， 喝的还是挺舒服的 。 在平时睡不好的人 ， 在睡前喝点莲子心泡的水也是很不错的 ， 坚持喝 ， 就能帮助缓解不适的现象 ， 睡觉的时候 ， 也能舒服很多 ， 睡得更香了 。
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但是在饮用的时候 ， 也要注意一些注意事项 。 最主要的就是要注意好时间 。 一般来说在睡前的一个小时前 ， 这个时候喝点水 ， 能够很好的促进循环来帮助放松身体 ， 加上莲子心之后 ， 能够让人很浮躁的心情 ， 或者是杂乱的情绪舒缓开 ， 就能帮助很好的缓解不适的现象 ， 更好地进入到睡眠中 。 在喝的时候 ， 还要注意好水温 ， 不要过凉了 ， 也不要过热 ， 温水最好 ， 及时喝一会就能有睡意产生 。
对于睡不好的人来说 ， 在睡前不仅要喝点水 ， 还需要注意好很多的生活细节 ， 这样才能够帮助更好地入睡 ， 对健康长寿也是有好处的 。 这些小细节其实也是缓解失眠的小妙招 ， 不妨都学习起来 。
除了“天然安眠药”之蛙 ， 还有哪些习惯可以帮助缓解失眠？
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【睡眠|老是睡不好怎么办？睡前喝点“天然安眠药”泡的水，一觉到天亮】
第一 ， 晚饭喝点蔬菜汤
在平时吃晚饭的时候 ， 可以适当的喝一点蔬菜汤 。 这也是一种很好的晚餐吃法 ， 避免吃进去很多的食物 ， 还能帮助很好的清理肠胃还是不错的 。 关键的是 ， 吃蔬菜的时候 ， 它们含有的一些物质 ， 能够补充身体需要的物质 ， 来帮助很好的促进睡眠 ， 到了睡觉的点的时候 ， 自然的就会有睡意袭来 ， 入睡更加容易 。 但是要注意的是 ， 喝汤的量不要很多 ， 半碗即可 ， 喝多了就容易起夜 ， 影响到睡眠 。
第二 ， 睡前喝牛奶
有不少人会不喜欢喝蔬菜汤 ， 那么可以选择喝半杯温牛奶 。 它含有的物质 ， 和蔬菜的效果是一样的 ， 能够助眠 。 温热的牛奶 ， 效果会更好 ， 在喝的时候人也会感觉很舒服 ， 睡觉的时候 ， 自然地就会感觉到困了 ， 要上床去休息 。 那些被失眠困扰的人 ， 在平时要可以选择这样的方法 ， 也是很不错的 。
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第三 ， 睡前良好的习惯
第四 ， 其实 ， 在平时还一些睡前的习惯可以缓解失眠 。 常见的在饭后散散步 ， 在睡前泡泡脚 ， 在睡前避免争吵 ， 看些开心的电视剧等 。 对睡眠健康都是有帮助的 。 当然 ， 并不是每一项都要做到位 ， 选择自己喜欢的 ， 让自己的身心都放松下来 ， 自然的身体就会进入到想要睡觉的状态 ， 睡眠质量也会提高 。
睡觉不仅仅要注意睡眠的时间 ， 也要注意睡眠的质量 。 这样才会对身体健康有利 ， 要是一直睡不好 ， 长期以往 ， 会严重的影响到身体健康 。 对于上面的“安眠药” ， 在睡前可以适当的饮用 ， 帮助缓解失眠的现象 。
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