维生素|人到中年想长寿，坚持吃3种食物，补充营养，好吃又不贵！
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苦瓜
夏天天气非常的炎热，不妨吃点苦瓜，具有清热消暑的作用。含有苦瓜甙和苦味素，还能够起到增强食欲的作用的。可以开胃促进饮食。还含有减肥特效成分高能清脂素，能够减少体内脂肪。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。
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【 维生素|人到中年想长寿，坚持吃3种食物，补充营养，好吃又不贵！】芥菜
芥菜中的维生素含量多，种类多，当我们想要补充身体所需的维生素C时，建议适量食用芥菜。另外芥菜中的纤维素含量也是比较充足的，可以刮油清脂。芥菜中对于提高脑部的氧含量有很大帮助，因此，高压上班族还是适合食用芥菜缓解疲劳的。
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小米
小米中营养含量丰富，其中色氨酸的含量为谷类的首位，能够解除口臭，减少口中细菌的滋生。还可以抗菌和防止女性阴道炎。尤其是小米当中的维生素b1的含量是非常丰富的，有滋阴补血的功效，还能保护胃黏膜，尤其不可忽视的是小米粥中的米油，滋补力非常好，对身体健康作用更好。
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