一年中最冷的“三九天”，吃穿起居都帮你安排好了！( 二 )
支招：给身体保湿。
外用方面：可用油质润肤品涂抹皮肤，尤其是脸部、手部等裸露部位，即可减少体内水分丢失，也可减轻由于干燥引起的皮肤发痒、皮屑增多的反应。
内服方面：除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。
■三九天吃什么
文章插图
新华社照片
1只鸡——防寒凉
在我国部分地区素来有“三九时节一只鸡”的说法，也有“进九吃鸡”的说法，意思是进入三九，养生最好要喝一点鸡汤或者吃一些鸡肉。
1把豆——养肾
肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。
冬季，饮食上要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，可多吃些豆类，补充维生素和无机盐。比如大豆、红豆、黑豆。
1杯茶——来年无病痛
“冬有生姜，不怕风霜”。姜味辛辣，可以在体内产生热气，祛除冬季的寒气、滋补身体。
因此，三九天一定不能错过姜茶。
1点蔬果——不发福
冬季，摄入过多的能量就会变成脂肪贮存起来。因此，大家不妨多吃些蔬菜水果，既能补充营养，又能防止发胖。
1碗粥——养胃又滋补
三九喝粥是一种十分重要的养生方式，粥利于消化、吸收，又美味可口，男女老少皆宜。
采用不同的食材，做出各种养生粥，可以益肾补血、滋阴润肺、益气健脾。
进入冬季以后，饮食中的肉类增多，经常喝栗子粥调理，不仅补肾，而且滋养脾胃，缓解肉食带来的负担。
来源｜晶报APP综合CCTV生活圈
推荐阅读
- 补肾养血的食谱
- 秋季感冒食疗 七种食物告别感冒
- 糖尿病人能吃扁豆吗
- 食物中毒怎么检测呢？
- 吃什么预防冻疮呢
- 减肥好食材有哪些？
- 喝冷的就拉肚子怎么办？
- 冬天吃什么美容呢
- 寒冷的冬天是肝的大杀器 来点它 肝病难再犯
- 警惕 这10种食物最易致病