痛风病人到底能不能运动？冬季运动要牢记小技巧，防止意外
运动有益健康 ， 积极合理的运动能让人更健康 。 很多痛风患者不知道自己能不能运动 。 有人认为运动会加重关节损伤 ， 使痛风更严重 。 有人认为多运动 ， 活动关节可以缓解痛风症状 。 事实上 ， 痛风患者能否锻炼取决于具体问题 。 不同情况下要求不同 。
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痛风患者适合运动吗？
想知道这个问题的答案 ， 需要知道痛风患者处于什么时期 。 如果他们处于急性发作期 ， 关节红肿疼痛特别难受 ， 所以这个时候不适合运动 。 如果强行运动 ， 关节会肿得更厉害 ， 不仅不能缓解疼痛 ， 还会使疼痛更严重 ， 甚至有关节损伤的后果 。 如果处于痛风缓解期 ， 此时应安排运动 。 积极运动可以减少多余的体脂 ， 使体重正常化 ， 降低尿酸 ， 预防多种疾病 ， 对痛风患者有益 。 虽然有很多优点 ， 但是在运动的时候要注意很多方面 ， 否则会产生相反的效果 。
痛风患者运动时需要注意哪些方面？
1.注意锻炼的强度
痛风患者虽然可以在缓解期进行运动 ， 但一定要注意运动的强度和时间 。 一般来说 ， 痛风患者不建议长期运动或过度运动 ， 这会影响尿酸的排泄 ， 并可能增加体内乳酸 ， 影响尿酸在肾脏的排泄 ， 从而增加尿酸 。 痛风患者应适度运动 。 他们可以做一些中低强度的有氧运动 ， 不要对自己太苛刻 。
2.运动时循序渐进
有些痛风患者可以在缓解期运动 ， 对痛风有好处 ， 所以迫不及待的开始运动 。 这样想是对的 ， 但是不要急于求成 ， 也不要从大量的锻炼开始 。 循序渐进的运动 ， 从少量运动开始 ， 慢慢增加运动量 。 最重要的是坚持锻炼 。 一天锻炼 ， 一天不锻炼 ， 是得不到好的锻炼效果的 。 你经常三天打鱼 ， 两天晒网 。
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3.运动时多喝水
痛风患者运动时一定要适当补水 ， 因为运动时会出汗 。 如果他们出汗多 ， 尿量就会减少 ， 尿酸排出也不会特别顺畅 。 多喝水多排尿 ， 尿酸会通过尿液排出 ， 从而防止急性发作 。
4.注意保暖
【痛风病人到底能不能运动？冬季运动要牢记小技巧，防止意外】现在是冬天 ， 天气很冷 。 如果你想在这个季节锻炼 ， 你应该注意保暖 。 外出运动时 ， 要全副武装 ， 尤其要戴手套 ， 穿棉鞋 。 室内运动不能穿太薄 ， 即使暖气很热也不能穿背心短裤 。
痛风患者能否锻炼取决于他处于哪个时期 。 如果是急性发作期 ， 不适合运动 ， 如果是缓解期 ， 可以适当运动 。 痛风患者在运动时要注意以上四个问题 ， 并坚持下去 ， 坚持下去才能成功 。
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