肝木克脾土！脾胃闹哪样？马上就要到来的春天需怎么养？
本文插图
《黄帝内经》说「春主肝」 ， 肝主生发 ， 生发过了会化火 ， 而生发不出 ， 郁在体内也会化火 。 而肝木克脾土 ， 这都会影响脾胃功能 。 同时 ， 「湿邪困脾」 ， 随着春雨的逐渐增多 ， 湿气加重 ， 它会阻滞脾胃的气机 ， 影响脾胃运化体内的水湿 。
基于以上 ， 有几个常用的小妙招 ， 很好使 ， 特此分享出来 。
行气排痰：推腹功
本文插图
用手指、手掌、拳头皆可 ， 由心窝向下推到小腹 ， 每次5分钟 ， 早晚一次 ， 站着、躺着都可以 。
养脾祛湿：薏苡仁党参粥
本文插图
材料：薏苡仁30克 ， 党参15克 。
步骤：
1、薏苡仁洗净去杂质 ， 放入凉水中浸泡2小时 。
2、党参洗净后切成薄片 。
3、将两者一起放入锅中 ， 加入适量的水 ， 用大火煮沸 ， 锅开后撇去浮末 ， 再用小火慢慢熬40分钟左右 ， 关过焖一会就可以吃了 。
【肝木克脾土！脾胃闹哪样？马上就要到来的春天需怎么养？】 疏肝理气：按揉太冲穴
日常没什么事 ， 时不时的喝一杯就好 ， 但如果今天生气了 ， 或者最近脾气暴躁、心烦 ， 那就要加一个法宝了 ， 按揉太冲穴 ， 疏肝理气 。
点按双脚脚背上的太冲穴 ， 力度以稍感酸胀微痛为宜 ， 时间约2分钟 。
何谓“甘”？养生为什么要养“甘”
本文插图
此外 ， 在中医养生中有“甘”一说 ， 可是何谓“甘”呢？如果你认为甘味食物就是味道有些甜那就错了 。 味道还是其次 ， 关键是对脾胃一定要有补益作用 。 中医认为 ， 只要没有成酸苦辣等其他味道的食物都属于甘味 。 比如五谷杂粮 ， 大部分都属于甘味 。 五谷大部分都是种子 ， 生命力是最旺盛的 ， 因此自古以来被当做中华民族的养生之食 。
本文插图
1
大米
又名粳米 ， 味甘性平 ， 具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效 。 冬天室内暖气较热 ， 空气干燥 ， 早晚喝点大米粥 ， 可以远离口干舌燥的困扰 。 特别需要提醒糖尿病患者的是 ， 大米不同的烹调方法对血糖的影响不同 。 研究表明 ， 等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小 。 因此 ， 糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖 。
本文插图
2
小米
又名粟米 ， 味甘性平 ， 有健脾和胃的作用 ， 适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用 。 小米熬粥时上面浮的一层细腻的黏稠物 ， 俗称为“米油” 。 中医认为 ， 米油的营养极为丰富 ， 滋补力最强 ， 有“米油可代参汤”的说法 。
本文插图
3
绿豆
又名青小豆 ， 因其营养丰富 ， 可作豆粥、豆饭、豆酒、煮食、麨食 ， 或作饵顿糕,或发芽作菜,故有“食中佳品,济世长谷”之称 。 《开宝本草》记载:“绿豆 ， 甘、寒、无毒 。 入心、胃经 。 主丹毒烦热 ， 风疹 ， 热气奔豚 ， 生研绞汁服 ， 亦煮食 ， 消肿下气 ， 压热解毒 。 ”
本文插图
4
玉米
味甘性平 ， 具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用 。 玉米油中的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀 ， 对防止高血压、冠心病有积极作用 。
此外 ， 它还有利尿和降低血糖的功效 ， 特别适合糖尿病患者食用 。 吃玉米能刺激脑细胞 ， 增强人的记忆力 。 玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生 。
本文插图
5
高粱
高粱味甘性温 ， 有健脾益胃的作用 。 小儿消化不良 ， 可取高粱入锅炒香 ， 去壳磨粉 ， 每次取2—3克调服 。 但高粱性温 ， 含有具收敛止泻作用的鞣酸 ， 便秘者不宜食用 。
推荐阅读
- 脾胃虚的人吃什么好呢
- 茯苓粉粥怎么做调理脾脏？
- 脾胃虚吃什么水果好呢
- 脾胃不和吃什么食物好呢
- 脾胃虚弱怎么调理吃什么好呢
- 脾胃虚吃什么补品好呢
- 怎么吃才能调理脾胃？
- 脾胃虚寒腹泻的食疗方法
- 脾胃虚弱的食疗方法有哪些
- 天生脾胃虚寒需要禁忌那些食物