世界上最好的三种长寿药,都是免费的!
从古到今人们最想做的一件事就是长寿，古代有多少君王沉醉于冶炼仙丹中，就是希望自己能够长寿。在今天这个生活质量逐渐提高的社会，一个老人这样说吃喝不愁，国家政策又好，再活五十年也不嫌多。可见长寿是人们都向往的一种生活状态。但是，仙丹没有让人们长寿起来，那怎么做才能长寿呢?今天我们就一起聊聊关于长寿的话题，请围观世界上最好的三种长寿药,都是免费的!：
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水是长寿的第一要素：最好的治病良药是喝水
水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的。随着年龄的增加，中老年人各种器官功能都有所减退，经常会出现身体缺水却不口渴的现象。一旦不能及时补水，很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象，易出现脱水、中暑，对于有心脑血管疾病的老人，因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。
每天四个最佳时段，喝好一杯水，助长寿
1、晨起一杯水通便、润肠
早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用;
2、午睡后一杯水防止犯困、降血脂
午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在13:00～15:00之间喝一杯水(最好是绿茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用;
3、晚饭前一杯水排肾毒、防结石
晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病;
4、睡觉前一杯水降低心脏病危险
晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠，减少心脏病突发的危险。这是每天最佳的喝水时段，其余可按需补充。
睡觉是天下第一大补：每天睡得好，疾病不来找
药补不如食补，食补不如睡补。睡眠为第一大补，最简单、有效的养生方法就是睡觉。良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。
怎样睡觉才最补?
1睡觉时间：子时入睡最养阴
2睡觉姿势：身睡如弓效果好
3睡觉时长：60岁以上，每天睡5.5~7小时
走路是最好的运动：也是最好的长寿药
走路被世界卫生组织认定为世界上最好的运动，不少国家的心脏协会和专家都鼎力推荐，目前已成为全球最流行的保健运动。世界卫生组织曾指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。
坚持每天走路对中老年朋友有三大好处
1延年益寿
研究显示，每天步行超过30分钟的人，不管体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率都比其他人高4倍。
2预防心脏病
卫计委首席健康教育专家洪昭光指出，对大多数人来说，走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。
3预防、改善骨质疏松
资深健身教练付强指出：走路能让骨骼更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，预防、改善骨质疏松。
【世界上最好的三种长寿药,都是免费的!】温馨提示：以上就是我们今天分享的关于世界上最好的三种长寿药,都是免费的!的话题，通过分享我们知道了水是长寿的第一要素，睡觉是天下第一大补，而走路是最好的运动，也是最好的长寿药。看来长寿已经不是什么神秘而难以捉摸的了，只要我们掌握以上的三种长寿药喝水、睡觉和走路，相信你和长寿就会咫尺为邻啦!
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