糖友们在过年期间的饮食小事项，美食更要健康吃
今天是大年三十，无论是为了防疫留在当地过年的朋友，还是能够回家团员的幸福人，都免不了要在这段时间里吃喝。
但是，在这个团聚喜乐的节日中，糖尿病患者更要小心饮食，控住好血糖，这样才能更加健康、舒适的过年。
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1、坚果虽香莫贪吃。
坚果是家家户户不可少的“年货”，家里的果盘上一定要摆上瓜子、花生、开心果等。但是，这些香脆可口的坚果，确是隐形的“热量炸弹”。
大部分的坚果，其脂肪含量约占50%以上，坚果吃的多就会导致脂肪摄入过高，进而导致热量过剩，影响血糖和健康。
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2、小酒怡情，请勿贪杯
逢年过节，喝点小酒是是可以的，但对于糖尿病患者来说，要注意饮酒量。
以啤酒、葡萄酒为首选，白酒尽量少喝，而且在喝酒之前，建议大家吃点蔬菜或者主食， 避免空腹喝酒。
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3、吃水果，不喝果汁饮料
【糖友们在过年期间的饮食小事项，美食更要健康吃】水果本身就是人体必需的食物，尤其在冬天，适量的新鲜水果可以为人体提供水分、维生素及矿物质。
但对于糖友们来说，吃水果也要控制，不要一次性吃过量的水果，可以在上午，或者傍晚的时候作为加餐吃一点。
但是果汁、果脯、罐头这类水果制品，就不建议大家食用了。这类食品在加工过程中，会损失掉水果本身的营养，而且还会加入过量的糖，对血糖的影响比新鲜水果本身要高很多。
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4、无糖食物也有糖
过年的时候，很多糖友们会购买一些“无糖食品”，比如无糖饼干、无糖蛋糕。
这些食物使用木糖醇代替传统的白砂糖，使得食物既拥有了甜蜜的滋味，同时对血糖的影响较小。
但是大家往往忽略了，饼干、蛋糕本身也有糖啊，吃多了也会影响血糖的。
饿的时候可以吃一块垫补一下，但是不要抱着“怎么吃也不怕”的心理。
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5、吃完饭不妨干点家务
吃完饭之后，建议大家起身干点家务，因为过年期间的运动量可能比平时少，那么消耗的能量就会少，对血糖不利。
大家吃完饭后可以起身洗洗碗，走一走，帮着收拾下饭桌，把握一切可以运动的机会，即做了家务，又锻炼了身体。
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6、饮食习惯要保持
过年期间，建议大家的饮食习惯尽量和平日里保持一致，生活作息也尽量不做改变。
而且，在走亲访友的时候，各位糖友不要忘记按时服药，也不要为了多吃糖而多吃药。
过年期间，大家可以适量的吃一些平日里不敢吃的东西，但一定要有度，并且检测自己的血糖，如果饭后血糖较高，可以加强运动，不要让血糖忽高忽低。
最后祝大家牛年一切都好，平安、健康。
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