每天坚持练习深蹲，两个月后，身体发生了哪些变化？此文有答案
随着现在科技的发展 ， 我们的生活是越来越方便了 ， 想吃身体点个外卖就有人可以送到家门口 ， 想买衣服可以直接在网上下单 ， 隔几天就可以收到衣服 ， 不用费时费力的去逛一些衣服店 。 这样的方便反而增加各种慢性疾病的出现几率 ， 因此为了全民的健康 ， 不断的出现一些全名健身的口号 ， 而且不管是在公园还是在小区都是设立一些公共的健身器材 ， 就是为了让运动可以普及到民众 。
现在健身的人士是越来越多了 ， 不管是在家里还是在室外 ， 只要是有一点地方 ， 都是他们运动的场所 ， 有些运动是需要一定的器材或者是场地设施才能进行 ， 而有些运动是没有这样的限制 ， 深蹲就是一种不受时间和场地限制的运动形式 。 深蹲是我们身体训练比不可少的运动形式 ， 那么今天就来说说深蹲可以给身体带来的变化 。
第一个变化：改善我们的形体
现在的很多工作都是属于脑力工作 ， 大部分的时间是需要保持一个姿势的 ， 尤其是从事网络相关的工作 ， 每天就是坐在椅子上不断的进行电脑操作 ， 常常是上半身一直在动 ， 下半身一直在休息 ， 除了必要的生理问题之外 ， 基本是不会做出其他的改变 ， 时间长了下肢的力量就会不断的下降 。 深蹲是我们身体进行的一种抗阻力训练 ， 长期坚持之后可以看到腿部的肌肉不断的增加 ， 下肢力量也在不断的增强 ， 这个时候我们的腹部脂肪不断的消耗 ， 臀部脂肪增加 ， 可以有一个更好的身体曲线 。
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【每天坚持练习深蹲，两个月后，身体发生了哪些变化？此文有答案】第二个变化：心肺功能得到加强
你有没有出现过爬5楼就开始气喘吁吁 ， 感觉自己的脚和腿都是非常的重 ， 要是出现过的话 ， 那么说明你的肺活量并不高 。 而深蹲是全身性运动 ， 只要做上几十次就会感觉到气喘吁吁 ， 很多人不相信 ， 那么你可以试一下 ， 作为抗阻力训练 ， 深蹲可以说是锻炼心肺能力很好的项目 ， 因为你的上半身是不动的 ， 下半身不停的运动 ， 是血液不断的向下半身流动 ， 时间长了你的心肺能力肯定会有一个很大的提升 。
第三个变化：提升自我气质
一般长期运动的人士气质都是比较好的 ， 因为在运动的过程中保持一个正确的姿势是非常不容易的 ， 你要是可以长期坚持下来 ， 不仅是形体变得越来越好 ， 就连你的气质也是会越来越高 。 而运动可以更加身体的激素水平 ， 男性显得更加的强壮 ， 女性显得更有曲线美 。
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第四个变化：身材、皮肤更加的紧致
现在的社会中 ， 肥胖的人群是越来越多 ， 很多人不仅是肥胖这一项 ， 还伴随着高血压、糖尿病等慢性疾病出现 ， 这样不仅对健康不利 ， 也是会降低个人魅力的 。 虽然说控制饮食是可以起到减肥的效果 ， 但是体重降下来之后撑开的皮肤是没有恢复原有的情况 ， 因此就会看上去松松垮垮的 。 而运动不仅可以消耗身体内多余的脂肪 ， 还能紧致身体曲线 ， 延缓衰老 ， 可以说是一举多得 ， 怪不得很多人说运动是最好的保养品 。
有些人认为 ， 深蹲是容易损伤我们的膝盖 ， 因为有些人在深蹲的之后发现自己的膝盖出现了酸痛的情况 ， 事实上这个并不是因为深蹲这项运动造成的运动损伤 ， 而是因为你自己没有做对动作 ， 而你要是尅保持一个比较标准的动作 ， 那么即使刚开始的时候有一点损伤 ， 随着运动时间的不断推移 ， 我们的膝关节应该会不断的变好变强壮 。 正确的深蹲动作是双脚打开稍稍比肩膀宽一点 ， 脚尖向前 ， 上半身挺直 ， 下蹲时臀部向后坐 ， 就和你平时坐凳子似的感觉 ， 尽可能的蹲到和膝盖齐平就可以起立进行下一次下蹲 。 保持好正确的运动姿势 ， 可以减少出现运动损伤 ， 更好的促进身体的健康 。
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除了深蹲之外 ， 一些其他的训练也是可以达到这样的运动效果的 ， 比如：俯卧撑、仰卧起坐、跑步等 ， 不管是什么运动 ， 首先你要动起来才能更好的促进身体的健康 ， 而要是单纯的早空想 ， 也是没有任何作用的 。 坚持深蹲的好处是非常多的 ， 而你要是深蹲做的很熟练 ， 觉得没什么挑战性了 ， 那么可以负重深蹲或者是开合跳等 ， 给你不一样的深蹲体验 。
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