春天到，宜食养肝食物，保养脾胃、顾护阳气以防病
1宜食养肝食物
春属木 ， 与肝相应 ， 可选择一些柔肝养肝、疏肝理气的食材 ， 如枸杞子、郁金、丹参、元胡等 ， 与辛温发散的豆豉、葱、香菜、洋葱等食物灵活搭配 。
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2宜食富含黄酮类食物
初春流感多发 ， 此时可适当摄入富含黄酮类的食物如红茶、蓝莓、红酒等 ， 或者根据自身情况 ， 适当辨证服用金银花、连翘等中药 ， 以增强机体免疫力 ， 在一定程度上可预防和治疗感冒 。
3少食油腻、生冷食物
初春 ， 阳气开始生发 ， 这时应少食油腻之物 ， 因为肥甘厚腻之品最易生湿困脾 ， 损伤脾气 。 同时 ， 也应少食生冷之物 ， 以顾护脾胃阳气 。
4初春宜食养生粥、养生汤
春季推荐服用养生粥或养生汤 ， 可起到养胃和胃的功效 ， 对润和脾胃大有益处 。
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护脾养心防疾病1护脾
初春开始降雨 ， 早晨偶有露、霜出现 ， 易生寒湿之邪 。 寒湿之邪最易困着于脾 ， 此时容易出现消化不良、食欲不振等症状 ， 故此时应着重护脾 。
2养心
由于此时天气多变 ， 容易使人情绪波动 ， 对高血压病、哮喘等患者尤其不利 ， 所以要保持心境平和 ， 养心护心 。
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3老人、幼儿要防病
此外 ， 初春的降雨会引起气温骤然下降 ， 易使老年人血压升高 ， 从而诱发心脑血管疾病等；幼儿则容易因气温的改变而引发呼吸系统病症 ， 如感冒、发烧等 ， 上述疾病均应注意防护 。
1适当运动
初春时可以进行和缓的户外运动 ， 如散步、健走、慢跑、骑行等 ， 以增强体质 ， 顾护体内的阳气 。 不便出门者 ， 可以做一些室内运动 。 春季运动不宜过早 ， 强度不宜太大 ， 要合理安排运动量 ， 且运动前务必先进行热身活动 。
2经常按摩
春夏养阳 ， 睡前摩腹、提肛 ， 有助于养护体内的阳气 ， 达到运脾固肾的效果 。
摩腹具体方法：摩腹时应仰卧 ， 以肚脐为中心 ， 手掌在腹部顺时针方向按摩 ， 有利于促进消化 ， 提高睡眠质量 。
提肛锻炼具体方法：提肛锻炼时宜平躺 ， 两手放于大腿外侧 ， 两眼微闭 ， 全身放松 ， 以鼻吸气 ， 缓慢匀和 ， 吸气同时用“意”提起肛门及会阴部 ， 肛门紧闭 ， 腹部稍用力向上收缩 ， 屏住呼吸2~5秒 ， 再放松 ， 并缓缓呼气 ， 呼气时 ， 腹部和肛门慢慢放松 ， 这样一紧一松做9 次 ， 长期坚持可固精益肾 ， 提振阳气 。
穴位按摩具体方法：平时还可在风池穴、迎香穴等处做穴位按摩 ， 以局部有酸胀感为度 ， 能疏经活络、抵御外邪、保卫机体；也可用拇指和食指由上而下按揉耳廓 ， 拉耳垂 ， 亦可提高机体抵抗力 ， 防治感冒 。
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【春天到，宜食养肝食物，保养脾胃、顾护阳气以防病】
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