糖尿病|生活中容易产生糖尿病的5个坏习惯，不利于健康，看看你有没有？
【糖尿病|生活中容易产生糖尿病的5个坏习惯，不利于健康，看看你有没有？】据统计 ， 我国患有糖尿病的人口已经过亿 ， 并且位居于世界首位 。 糖尿病是慢性疾病中的一种 ， 临床症状为“三多一少” ， 即“多饮、多食、多尿、体重下降” ， 好发于过于肥胖、长期高糖饮食、高脂肪饮食或是直系亲属有糖尿病病史的人群 。 那么 ， 你知道在生活中影响糖尿病的5个坏习惯吗？这些习惯非常不利于健康 ， 看看你有没有？
1.不注重血脂管理
本文插图
临床上 ， “三高”疾病是彼此相伴出现的慢性疾病 ， “肥胖、高血压、高血脂、高尿酸”与糖尿病是并驾齐驱的存在 ， 相伴相生 ， 故而成为代谢综合征 。 因此 ， 若是血压血脂和尿酸控制不得当 ， 还会诱发糖尿病的风险 。 因此 ， 在日常生活中 ， 一定要去医院进行全面的身体检查 ， 控制体重、控制尿酸 ， 减少高钠、高嘌呤、高脂肪食物的摄入 ， 营养均衡 ， 多摄入优质的蛋白质、果蔬、粗粮等高纤维的食物 ， 达到预防糖尿病的效果 。
2.久坐不动
本文插图
现代人久坐不动似乎已经成了习惯 ， 白天坐在电脑前办公 ， 下班回家后坐在沙发上刷视频、看直播等娱乐模式 。 长期缺乏运动导致体重、腰围、血脂增加 ， 导致胰岛素的敏感度下降 ， 从而增加糖尿病的风险 。 对于长期久坐的上班一族 ， 建议每隔30分钟站起来活动5分钟 ， 下班后进行适宜的身体锻炼 ， 加强自身身体素质 ， 预防糖尿病的发生 。
3.热量超标
本文插图
随着时代的发展 ， 高热量的美食也应运而生 ， 每天大鱼大肉、油炸食品、高糖甜食和每日必备的奶茶 ， 都是诱发糖尿病的危险因素 。 高热量的食物不仅会导致身体肥胖 ， 还会诱发血脂粘稠度增加 ， 导致高血脂的出现 。 又因不注重饮食 ， 高尿酸与高血压也随之而来 ， 当代谢出现问题后 ， 糖尿病也就随之出现 。 因此 ， 建议在日常饮食中 ， 应多注重营养搭配和控制热量的摄入 ， 尤其是主食 ， 应减少精米的摄入量 ， 多以粗粮为主 ， 以促进代谢 ， 预防糖尿病 。
4.抽烟喝酒
本文插图
据医学证明 ， 酒精会干扰葡萄糖的代谢 ， 导致血糖大幅度波动 。 且烟酒主要损害的器官是肝肾和肺 ， 而烟酒主要是影响肝肾的代谢 ， 从而影响到胰岛素的分泌 。 因此 ， 对于已患有糖尿病的患者 ， 应戒烟戒酒 。 对于未患有三高疾病的人 ， 也应戒掉烟酒 ， 养成一个良好的生活习惯 。
5.缺乏睡眠
本文插图
要知道一个良好的睡眠习惯是十分重要的 ， 长期熬夜不仅会损害身体健康 ， 还会加大患有糖尿病的风险 。 这是由于熬夜会影响肝肾的代谢 ， 当肝肾代谢出现问题后 ， 很容易导致高血压、高血脂、糖尿病和高尿酸的出现 。 因此 ， 建议养成一个规律的作息时间 ， 避免代谢综合征找上门！
【本文由“熊猫医学”新媒体独家出品 ， 图片来源于网络 。 作者初絮 ， 未经授权 ， 请勿转载、复制】
推荐阅读
- 眼皮跳的食疗方法都有什么
- 中医讲痛风治疗期间要怎么饮食
- 百日咳吃什么？恢复期百日咳中医药膳方
- 护肝明目的食物有哪些
- 糖尿病人能吃鳜鱼吗
- 糖尿病人能吃菱角吗
- 糖尿病人能吃芭蕉吗
- 风热感冒能不能吃豆花呢？
- 玉米须能降血脂吗怎么做好吃
- 手术后可以吃姜吗