女性中年后，推荐吃的食物，排毒清肠，养护血管，肌肤变细腻
各位好 ， 我是康普李医师 。 就在几天前 ， 我们迎来了春节 ， 也就是农历新年 。 在春节假期的时候 ， 大家走亲访友 ， 变化最大的莫过于体重了 ， 老话说：每逢春节胖三斤 。 因为大家都吃了很多的好东西 。 转眼间 ， 春节假期已过完 。 大家都回到了繁忙的工作岗位上 ， 每个人此时都应该调整饮食结构 。 春冬交替的时候 ， 温度比较低 ， 气候干燥 ， 建议大家通过食疗来养生 ， 多吃促进健康的食材 ， 蔬菜水果以及野菜要常吃 ， 提高身体素质 ， 才能远离疾病！吃什么才适合养生呢？一起跟随李医师了解下吧！
女性中年后 ， 推荐吃的食物 ， 排毒清肠 ， 养护血管 ， 肌肤变细腻
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这是营养丰富的大豆大豆中含有一种抑制胰酶的物质 ， 对糖尿病有治疗作用 。 大豆所含的皂甙有明显的降血脂作用 ， 同时 ， 可抑制体重增加 。 身体健康吃出来 。
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适合食用土豆土豆是地下人参 。 土豆的营养成分非常丰富 ， 100克土豆蛋白质含量约在2-2.5克 ， 而且土豆的蛋白质质量好 ， 接近动物性蛋白 ， 它含有特殊的黏蛋白 ， 不但有润肠作用 ， 还有脂类代谢作用 ， 能帮助胆固醇代谢 。 此外 ， 土豆有人体必需的8种氨基酸 ， 还含有多种维生素 ， 其中维生素C的含量比较多 。 此外 ， 土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高 。 身体健康吃出来 。
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【女性中年后，推荐吃的食物，排毒清肠，养护血管，肌肤变细腻】马蹄的热量还是比较低的 ， 每100克马蹄所含热量约为61大卡 ， 低胆固醇 ， 低钠盐 ， 低饱和脂肪酸 ， 富含钾 ， 有利减肥 。 马蹄中蛋白质和碳水化合物含量比较丰富 ， 马蹄含有粗蛋白、淀粉 ， 能促进大肠蠕动 。 马蹄所含的粗脂肪有滑肠通便作用 ， 可用来治疗便秘等症 。 另外值得一提的是 ， 马蹄质嫩多津 ， 可治疗热病津伤口渴之症 ， 对糖尿病尿多者 ， 有一定的辅助治疗作用 。
俗话说 ， 一年之计在于春 。 春天是一年四季之首 ， 如果你想一年四季都健康 ， 那么一定要在春天里打好基础！春天特别适合养生 ， 此时注意吃好的食物 ， 来补充能量 ， 强壮身体 ， 无疑是非常正确的选择 。 春天到 ， 新鲜的蔬菜、水果大量上市 ， 大家要抓住机遇 ， 结合春天的特征 ， 多吃应季的好食物 ， 要做到营养均衡 。 春天天气干燥 ， 风很大 ， 人体容易衰老 ， 如果不想早衰 ， 还应该多注意补水哦 ， 让肌肤水润白暂 。 本次分享就到这里 ， 我们下期再见！
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