增强免疫力的几种食物,每天坚持吃点,改善虚弱体质
免疫力是世界上最好的医生!免疫力能抵抗、消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等),避免人生病;免疫力还能处理人体内异常(衰老、损伤、死亡、变性、突变和病毒)细胞,可以提高免疫力的几种食物有哪些?一起去看看吧。
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【增强免疫力的几种食物,每天坚持吃点,改善虚弱体质】胡萝卜质脆味美、营养丰富,被誉为“小人参”,研究证实,胡萝卜能显著增强免疫力。因为它含有大量的β—胡萝卜素(维生素A原),而维生素A是增强免疫力的重要营养素。
香菇的营养丰富,有着“蘑菇皇后”、“干菜之王”的美称。香菇中还含有特殊的名为香菇多糖和蘑菇核糖核酸的物质,这两种物质一能够增强免疫力,特别是对肿瘤的免疫力,一是能够提高身体的抵抗力,能够干扰带病毒的蛋白质合成。
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番茄中含有很多的抗氧化因子,如:番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明,当人连续食用两周番茄汁后,体内番茄红素会明显增加,同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。
杏仁富含蛋白质、脂肪、多种维生素及矿物元素等,常吃可以增强机体免疫力。并且杏仁是各种常见坚果中维生素E含量最高的,维生素E就能增加免疫力。杏仁还可以镇咳平喘,预防感冒。
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葡萄柚含有丰富的维生素C以及大量的类黄酮,可以增加免疫系统的活力,并可治疗感冒与流感等疾病。另外,葡萄柚还可以净化思绪,提神醒脑。
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