体质|女性不愿老太快，要多吃三种食物，排毒养颜，改善体质，早吃早好
【 体质|女性不愿老太快，要多吃三种食物，排毒养颜，改善体质，早吃早好】大家好，我是健养张医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
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西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。西兰花还具有防晒功能，科学家指出，化学防晒品的原理一般是吸收、阻断或者分散UV紫外线，而西兰花等十字花科蔬菜中含有一种名为异硫氰酸盐的化合物，不仅具有抗癌功效，而且有助于增强人体皮肤细胞的抗氧化能力，从而抵御紫外线伤害。
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木耳一发一大把，美味脆口，营养价值很充足。木耳最大的功效就是具有排毒减肥的功效，主要是木耳里面含有丰富的胶质和纤维素物质，如果食用之后，快速进入到我们人体之中，可以吸收肺部的灰尘，排出肠道里面的毒素，清肠效果非常出色，每天炒一盘，肚子变平了，越吃越瘦，比泻药都管用。
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“油焖春笋”是一道特色传统风味菜肴，虽然属于素食，可是春笋的营养成分还是非常高的，炒出来比肉还香。春笋中含有的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，不仅加快粪便的排泄，还能减少体内的脂肪，有着防止便秘的作用，有利于减肥瘦身。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
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