生完孩子，肚子一圈肉减不了？4个甩肉方法试一下
健康是人生的第一财富 ， 健康是过好幸福生活的第一步 ， 没有健康 ， 你就一无所有 ， 多少人因病成“药罐子”而毁了自己一生 ， 身体是革命的本钱 ， 旺盛的精力寓于健康的身体 ， 英国哲学家洛克说过 ， 有健康的身体 ， 才有健康的精神 ， 可见关注身体健康有多么重要 ， 今天我们分享的内容是：生完孩子 ， 肚子一圈肉减不了？4个“甩肉”方法试一下 。
生完孩子以及长时间久坐的女性小腹部容易堆积太多的脂肪 ， 影响了形象美 。 每个女性都希望拥有A4腰 ， 可无奈因为小腹部异常突出 ， 该如何减掉小腹部呢 。
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女人小腹突出怎么减？这几点要做到
【生完孩子，肚子一圈肉减不了？4个甩肉方法试一下】1、保持正确的坐姿和站姿
错误的坐姿和站姿不仅会引起驼背 ， 同时也让小腹部异常突出 。 平时坐着的时候要抬头挺胸 ， 让背部紧贴着椅背 ， 可让肚子上的肌肉得到伸展 。 走路的时候要抬头挺胸 ， 双腿交替走路的时候要自然地活动到腹部肌肉上 。 养成定时拉大便的好习惯 ， 帮助清除宿便 。 每天至少要保证有充足的水分摄入 ， 一旦缺水就会让大量的脂肪在肚子部位堆积 ， 减慢了脂肪分解的速度 。
2、睡觉前坐仰卧起坐或者蹬自行车
睡前做仰卧起坐 ， 每天坚持做100个 ， 能让腹部的赘肉越来越紧致 。 另外也可以在床上做模拟登自行车的动作 ， 平躺在床上 ， 上半身保持不动 ， 把双腿抬起来做蹬自行车的运动 ， 两个腿快速的轮换着运动 ， 这样能牵拉腹肌 ， 帮助燃烧腹部的脂肪 。
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3、转呼啦圈
平时看电视的时候可以摇呼啦圈 ， 保持半个小时左右 ， 通过呼啦圈不停的对小腹拍击 ， 从而达到了瘦腹部的效果 。 另外也可以做健身球运动 ， 下背部接触健身球 ， 把双手交叉放在胸部 ， 使用腰部发力把上半身抬起来 ， 让身体慢慢的离开健身球 ， 期间保持身体的平衡 ， 然后再躺下去重复做30次左右 。
4、腹式呼吸的方法
首先要保持全身心放松 ， 做呼气和吸气动作 ， 吸气的时候胸廓上下径增大 ， 呼气的时候胸腔和腹腔会缩小 。 如果每天坚持做腹式呼吸 ， 能够达到瘦腰部和腹部的功效 。
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温馨提示
平时要调整好饮食结构 ， 睡觉前三个小时不能吃任何食物 ， 多喝水 ， 远离高油脂和高糖分的食物 。 同时 ， 可以对腹部进行按摩 ， 帮助清除体内的宿便 。 另外每天早晨醒来后也可以把手握成拳头状 ， 对赘肉部位不停的拍打 ， 一直让局部发热为止 ， 能加快脂肪的消耗和分解 。
世上没有哪一个人会为自己的不健康而感到幸福 ， 如果有 ， 那一定是个蠢货 。 所以说 ， 珍惜健康就是珍惜幸福！您的阅读、点赞、转发、收藏是对笔者最大的支持和鼓励 ， 非常感谢 ， 如果对文章观点有不同的看法 ， 您可以在文章下方评论 。 注：内容真实性已考证 。 图片来源于网络 ， 如有侵权请联系删除 。
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