恐高症只是“胆子小”？你想得太简单了( 二 )
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站得高跳得远？
放松心情别紧张
你是否有过这种体验：在悬崖边的时候 ， 突然有个奇怪的念头从你的脑海里一闪而过：如果我跳下去会怎样呢？或者你正在危险的山路上驾驶 ， 突然莫名其妙地想要将方向盘猛打到最右冲出山路 。
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如果你的回答为“是”也不必惊慌 ， 有许多人和你的想法一样 。 研究表明 ， 有过自杀念头的人中 ， 75%的人有过高空跃下的想法；而在431名从未考虑过自杀的受试者中 ， 也有一半曾有过从高处跃下的冲动 。 2012年 ， 美国心理学家发表的一篇论文将这种情绪称为“高处现象” ， 法语中甚至有专有词汇（l’appel du vide）来描述这种情感 ， 意为“虚无的召唤” 。
为什么站到高处就想纵身一跃？临床心理学教授珍妮弗·哈姆斯认为 ， 产生这种冲动是因为人被激发了真实的死亡欲望 ， 也可能是大脑错将“跳下去”解读为一种安全信号 。 当我们面对高空时 ， 大脑回路可能会发出“恐惧”警报 ， 然后我们的意识会尝试处理这股恐惧 ， 而想象自己纵身跳下的场景 ， 可以帮助大脑更好地理解这一陌生的恐惧场景 ， 以形成有效的应对方式 。
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所以 ， 如果你下次再经历“高处现象” ， 可以在心里告诉自己：放轻松 ， 这只是大脑想让我们远离危险 。 不过 ， 如果你发现自己过于焦虑 ， 或是自杀意念出现非常频繁、感到失去控制 ， 影响到日常生活、工作、社交的话 ， 则建议及时就医寻求专业帮助 。
参考文献：
[1] Huppert, D. , Wuehr, M. , & Brandt, T. . (2020). Acrophobia and visual height intolerance: advances in epidemiology and mechanisms. Journal of Neurology, 267(12).
[2] Fanny, Levy, Pierre, Leboucher, Gilles, & Rautureau, et al. (2016). E-virtual reality exposure therapy in acrophobia: a pilot study. Journal of telemedicine and telecare.
[3] Doreen, H. , Eva, G. , & Thomas, B. . (2017). A new questionnaire for estimating the severity of visual height intolerance and acrophobia by a metric interval scale. Frontiers in Neurology, 8, 211-.
作者 | 唐义诚 中科普心理健康促进中心
审核 | 王 葵 中科院心理研究所 副研究员
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