2021“血糖新标准”已揭晓，已不是3.9~6.1，你，达标了吗？
现在人喜欢的食物五花八门 ， 好多都是经过油炸、腌制、糖醋、卤煮的 。 长时间的不良饮食习惯 ， 导致我国每年确诊的糖尿病人数逐渐增加 ， 而且越来越年轻化 ， 最年轻的确诊人数中竟然还有小孩 。
相信很多父母和家里的老人都有高血糖的经历 ， 一旦发现这种情况 ， 一定要及时去医院治疗 。 如果直系亲属患有糖尿病的话 ， 那么就要格外注意自己的血糖了 ， 日常严格控制饮食 ， 避免摄入过多的糖类、高油、高脂肪的食物 ， 因为自己患上这种疾病的概率要远高于正常人 。
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为了你、你的父母、以及你身边的老人 ， 一起了解一下2021年最新出炉的“血糖新标准”吧？
随着社会大环境的变化 ， 医生判断糖尿病的标准 ， 也随之改变 。 近几年关于血糖的标准 ， 也是一直在做调整 。 到2021年高血糖的标准已经不再是之前的3.9~6.1 ， 而是4.4~6.1（这只是大范围的血糖标准） 。 当然 ， 想要精准地知道针对不同人群的血糖标准 ， 请看下面：
1 ， 青少年
空腹血糖应该维持在4.4到6.1毫摩尔每升 ， 餐后血糖应该低于8毫摩尔每升 ， 糖化蛋白应该低于6.5% 。
2 ， 中年人
此阶段的人群空腹血糖应保持在6.1到7毫摩尔每升 ， 餐后血糖应该控制在8到10毫摩尔每升 ， 糖化蛋白应该低于7.0% 。
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3 ， 老年人
这里的年龄指的是60岁以上的人群 ， 空腹血糖最好维持在7到9毫摩尔每升 ， 餐后血糖应该保持在8到11毫摩尔每升 ， 糖化蛋白低于8.0%为好 。
如果血糖值高于这个范围内的人 ， 就要引起重视了 ， 千万不可忽视血糖造成的伤害！
■危及生命 ， 如果只是单纯得上了糖尿病还好 ， 如果稍不注意引发了一系列并发症 ， 那才是最糟糕的 。 当血糖过高时 ， 会影响对各个神经组织、脑血管 ， 造成器官等不同程度的衰竭、死亡 ， 我国每年因糖尿病死亡的人数高达十几万人 。
■给家庭带来经济负担 ， 大家都知道 ， 糖尿病一旦得上 ， 就需要终身吃药来维持正常的生活 。 常年吃药也是一笔不小的费用 ， 在经济上会给你的家庭造成巨大的压力 。
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■浪费社会人力物力 ， 目前来看 ， 我国是患糖尿病人数最多的国家 ， 已经超过1个亿 。 这些患者每天都要使用大量的药物以及设备 ， 容易引起资源紧缺 。
【2021“血糖新标准”已揭晓，已不是3.9~6.1，你，达标了吗？】
如果你的血糖一直处于比较高的状态 ， 就要首先从饮食上下手 ， 这是控制血糖最简单快捷的方式 。
日常哪些常见的行为容易升血糖呢？值得注意一下！
★少熬夜
现在的年轻人普遍都有熬夜的习惯 ， 经常都是不到零点不睡觉 。 常熬夜的人 ， 尤其是女性 ， 特别容易出现内分泌紊乱 ， 影响体内物质的代谢 。 像毒素、糖分、脂肪微粒如果不能及时排出 ， 会引起血糖的升高 。
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★主食的摄入量不固定
大部分血糖高的人一般都知道要少吃主食才好 ， 但是又不知道每天需要固定吃多少米饭 ， 所以平时吃主食的量也不固定 。 具体应该吃多少呢？这一点很重要 。 《我国糖尿病膳食指南》中指出 ， 糖尿病人的主食摄入量=自己的体重+相应体重所需的热量(注：每公斤的体重需要25~30千卡的热量） ， 从事体力活的人 ， 可以多增加35千卡 。
想要血糖保持稳定 ， 日常坚持这2点很重要！
★补充营养素
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想要很好的降糖 ， 除了控制饮食外 ， 还可以适量补充丁西素 。 它里面含有丰富的降糖物质 ， 像茯苓、姬松茸、硒元素等 ， 都是经过科学的配比 ， 帮助血糖保持稳定 。
研究者发现 ， 丁西素还可以增强胰岛素的功能 ， 让胰岛素正常的分泌 ， 使血糖处于正常的水平 ， 同时对血管也有很好的保护作用 。
另外 ， 它还能增强血管的柔韧性 ， 缓解血管受到的压力 ， 使血液自由穿梭 ， 预防糖尿病的出现 。
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