养生|脂肪肝不着急，医生：2种食物是“降脂高手”，平时多吃肝脏悄悄好( 二 )
（3）控制食欲 ， 避免暴饮暴食 ， 细嚼慢咽 ， 每餐只吃七八分饱 。
除了饮食 ， 患者还要配合持之有序、持之以恒的运动 ， 可以每周进行4次骑自行车、打羽毛球、游泳等中等强度的体育运动 ， 配合每周2-3次俯卧撑、举哑铃等轻或中度阻力性肌肉运动 。
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最后要提醒大家 ， 目前脂肪肝没有特效药 ， 确诊后不要擅自用药 ， 一定要去正规的医院就诊 。 对于中重度脂肪肝患者 ， 发生肝硬化、肝癌的风险更大 ， 要积极配合治疗 ， 早日控制和逆转脂肪肝 。
如今 ， 脂肪肝已经成为一种“高发病” ， 看完这篇文章 ， 你知道应该如何预防、逆转脂肪肝了吗？
参考资料：
[1]瘦子也不能幸免？柳叶刀千万人研究揭示全球超4成脂肪肝不胖 ， 医学界消化肝病频道 ， 2020-05-25
[2]非酒精性脂肪性肝病防治指南（2018更新版）.现代医药卫生2018年3月 ， Vol.34 ， No.5：641-649
[3]不可忽视的“时髦病”——脂肪肝 ， 消化界 ， 2021-05-16
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