豆制品|骨质疏松可以预防？早点做到这7件事，远离骨质疏松，骨骼更年轻( 二 )
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7、戒烟
一般来说，女性要比男性患骨质疏松的风险高很多，但是如果这个男性有抽烟的习惯，骨质疏松和骨折风险更高。骨骼细胞里破骨细胞和成骨细胞处在一个平衡状态，吸烟会刺激破骨细胞滋生，造成骨质流失。
8、补肾
祖国医学认为肾主藏精，招生髓，髓居骨中，骨赖馈以滋养。中医大多数学者认为。骨质疏松症与肾关系密切，经实验研究表明，补肾中药可影响骨船生长和恢复。因此中医治疗骨质疏松多从补肾着手，此外肝、脾与骨质疏松也有若一定的关系，益肝补脾之法用来治疗骨质疏松的报道也有。有实例，一老中医自奶岁之后坚持服用六味地黄九，待70岁后泅其骨惋结构及其骨密度，证实其骨况远远较其实际年龄年轻。
9、多晒太阳
我们知道紫外线能刺激某些皮脂制造维生案D，因此阳光也是维生意D的绝好来源。所以每天1—2次，每次10分钟处于阳光下是解决维生京D不足的绝好办法。当然不可在阳光员强的时候曝晒，以上午10点以前和下午3点以后为佳。阳光照射后使自身产生维生索D是员好的办法，因为过量服用维生京D也是有害的，会增加骨质冉吸收。如果在冬季或是寒冷地带日照不足时。必须在医生指导下来确定你的维生素D用且，一般每天400国际单位的用且是适宜和安全的。
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骨骼的健康，是我们日常生活很重要的环节。很多人年轻的时候都不会关注这一问题，等上了年纪后悔莫及。因此，骨骼的强壮就要从年轻时期开始抓起。要多运动，接受正常健康的生活模式，膳食营养健康并且均衡，有意识的适当补钙。并且，一定不要喝碳酸饮料。这样，骨质疏松就会推迟出现，让健康的骨骼一直陪伴着我们。
老年朋友们在生活当中一定要保护好骨骼，否则很容易受到骨质疏松的侵袭哦。以上小编带来的相关预防措施大家也一定要学习。
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