彭昱畅|坚持晨跑，49岁黄磊瘦了：把跑步坚持下来，你至少有个好身体
导语：随着《向往的生活》第5季的热播，“黄小厨”黄磊、妹妹张子枫，主持人何炅以及和与彭于晏一字之差的彭昱畅，又一次出现在人们的视线中，在《向往的生活》播出之后，网友们发现，变化最大的便是黄磊，他在第一季的时候身材臃肿发福，到了《向往的生活》第五季，整个人瘦了一大圈。
虽然脸上有明显的皱纹，但是整体来看和年轻的时候身材相差不大，仅仅有一些微胖，据说现在彭昱畅已经通过运动健身瘦下来了，颜值回春，那么黄磊是怎样减肥成功的呢？
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看过《向往的生活》前4季的人应该比较了解黄磊，在录制节目地过程中，黄磊坚持每天晨跑五公里或者十公里，而且会带着嘉宾去晨跑，长时间下来黄磊已经瘦身成功，但是为什么彭昱畅还没有减肥成功呢？因为在黄磊每天早起晨跑的时候他还在睡觉。
黄磊因为每天做饭，烟熏火疗，做完饭之后已经不太想要去吃，所以每顿饭都吃的很少，彭昱畅年轻，代谢旺盛，需要吃很多食物保持身体健康，而且运动量少，所以到了第五季也没有瘦下来。
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黄磊自从结婚之后身材逐渐发福，每次出现在公众平台都比上一次胖了很多，给人一种中年油腻男的印象，当网友看到黄磊的样子后直呼：心目中的男神形象已经不复存在，黄磊《向往的生活》在节目中亮相后让人们惊艳，细心的网友发现黄磊竟然瘦了一大圈。
原来是在录制节目期间一直在坚持晨跑，坚持跑步对身体有什么好处呢？跑步可以提高身体机能，促进新陈代谢，帮助排出体内垃圾和毒素，提高身体免疫力，促进血液循环。
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延缓衰老，保持好的体型，跑步是一项不受时间地点限制的运动，不用去健身房，在户外就可以轻松跑起来，越来越多的人开始加入到跑步的行列中。只要穿上合脚的鞋子和运动装，就能够跑起来。
前脚掌着地的跑法
优点：当前脚掌着地时，小腿肌群与跟腱的弹性势能能利用得更充分，而且脚的落点也会自然地离身体更近，在缓冲和推进时也更便于让脚掌主动、积极地参与“扒地”。
想跑得更快，或者在400米以下的短距离跑或者800米的中跑，可以选择这种跑法。有部分高水平运动员在长距离跑时也会前脚掌先着地，但不建议普通跑友轻易模仿。
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缺点：小腿肌群、跟腱以及足弓等部位要提供更强的支撑，因此足踝与小腿受到的负荷更高。并且整体上对肌肉力量和关节稳定的要求也更高，不太适合没有运动经验的初学者。
如果想要长期规律地进行跑步训练，至少应当在脚着地的方式、位置、缓冲与推进等方面多加注重。
此外，躯干的角度不要后仰，更不要过度前倾，因为躯干的姿势会直接影响摆腿的幅度以及脚的落点。
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俗话说“常运动老样子，不运动样子老”，坚持晨跑的黄磊比彭昱畅看起来还要神采奕奕。黄磊出道多年给我们带来了许多优秀的影视作品，塑造了多个经典人物，不管是当年黄磊的颜值可是受到了万千迷妹的青睐。
【 彭昱畅|坚持晨跑，49岁黄磊瘦了：把跑步坚持下来，你至少有个好身体】结束语：经常跑步的人会比不运动的人看起来更加的神采奕奕，自我约束力强，跑步不仅能够瘦身，还能够保持好的身材，如果现在你想通过跑步来减肥，不妨从现在开始就行动起来吧。
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