器械|46岁的乐嘉晒出黝黑肌肉，离开城市后更洒脱了，网友羡慕他的身材( 二 )
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比如做杠铃划船，你只能在几个角度之间来回转换，但它更多的还是侧重背部肌肉厚度。
想要提升背部宽度，就需要去练高位下拉，这样背部肌肉才更好看。
在平时的训练中，需要将三种不同的器械结合操作，这样才能提升训练效果。
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40岁以上的男人，不要觉得自己老了，更不要觉得练肌肉是耽误时间。
训练本身也是为了健康，因为你离退休还很远，此时更应该走进健身房锻炼，毕竟身体才是革命的本钱。
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