回归大学之道读后感|《回归身体》读后感6篇( 二 )
对于写字画画，安静太重要了，内心安静，呼吸匀缓，书写才是有质量的 。更重要的，安静，你才能听到世界，听到自己，让身心常喜悦，让生活有新意 。暄桐教室的主旨之一就是让人有一颗回归调伏安定的心灵，在静默专注和谈笑玩赏中，有来自心灵源头的愉悦和智慧见地 。某种程度上，暄桐教室和云门舞蹈教室有着契合相通的地方 。
要时时做到安静却是不容易的 。书里有句话说得很好，“安静，并不是指没有声音或动作，而是一种状态、一种心情” 。这是说，一个人看上去安静（不发出声音或不做出动作），不等于内心安静 。()而一个人可能在说话、有动作，内心的状态却是安静的，心情是平和愉悦的 。
另一方面，也并不是只有在安静的环境中内心才能安静，很多人即便身在幽静的大自然或独处密室，内心也一样如滚滚波涛汹涌起伏 。而有的人即便行走在嘈杂的闹市或被人群环绕，内心一样能安静平和 。当然，不能否认环境对于安静有一定影响，但更重要的是自己的心 。
在我看来，安静不仅是一种状态、一种心情，更是一种能力 。我们每个人都需要培养自己的这种能力 。安静，和前面讲到的呼吸，是有很大关系的 。关注呼吸，自然就能安静下来；而安静时，呼吸也一定是均匀舒缓的 。但除了关注呼吸，其实用很多其他方法也可以让自己的心静下来，任何时候只要你想，并且掌握了这些方法 。书中举例，就像端起杯子来喝水，你专注在动作里的每个细节，那往往能帮助你静下来 。
上面所说的“专注在动作里的每个细节”，就像内观修行的“动中禅”，也是糊糊课上教过的方法 。这是一种观照肢体移动时的动和停的内观方法，借助于知道肢体的动和停来培养觉性 。在这个观照的过程中，你能历历分明地觉知自己的一举一行，以及心念的起伏 。这种状态下，内心自然是安静的 。
我自己近来就常常在走路、坐车以及做任何事情的过程中，有意识地让自己去练习和培养这种能力，就好像有一个“我”跳脱出来，在旁边观察自己的一举一动，进而在说话的时候也试着去观照自己 。很难，尤其是说话的时候，但值得学习并去不断地尝试和实践 。
此外，我在练习太极拳的过程中，也时时体会到安静的力量 。每次练习，都觉得时间不知不觉过得很快，身体松静而轻灵，内心澄净而愉悦 。无论是站桩、云手、走步步禅，还是每一个招式，老师说都要做到全身放松，意存丹田，无思无虑，内观自在，外观八面 。这里就包含着太极中的“静定”之功 。当心不能静定，身必定散乱 。所谓“无极而太极”，寂然不动，复得无极真机 。最后才能达到无微不觉、豁然贯通的状态 。
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