李湘谈给女儿补钙：别乱花钱补钙，你家娃真的不缺 _绿叶蔬菜

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随着现今生活水平的提高和相关育儿理念的普及，大家更加关注孩子的健康，除了日常均衡饮食，有的爸爸妈妈也会直接给宝宝补充营养。

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近年来，《爸爸去哪儿》《不可思议的妈妈》《妈妈是超人》等亲子节目的播出，让更多爸爸妈妈开始关注明星爸妈的育儿方法，邓莎、叶一茜、张歆艺等明星妈妈们也纷纷在直播或是相关软件中大方分享。著名节目主持人李湘在谈及怎样给孩子补钙时，表示：补钙并不意味着盲目补充，而是要根据孩子的成长状况做相应补充。爸爸妈妈要能够发觉并及时给予对应补充，这才是给宝宝补充营养最正确的方式。

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骨骼、肌肉组成了人体的运动系统。人体骨骼共有206块，分颅骨、肢骨、躯干骨三大部分。它们的功能是支撑人体，形成空腔来保护脑、心、肺等内脏，是人体的重要器官。骨骼的健康发展，对青少年儿童的一生都有着举足轻重的作用。
童年时期骨骼最强健，为一生骨骼健康打下基础。当我们还是孩子和青少年的时候，我们几乎建立了所有的骨密度。骨骼形成过程大多在20岁左右完成。成年后，我们仍然用新骨替换旧骨，但速度更慢。随着时间的推移，我们的骨骼会变弱。

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怎样才能使孩子的骨骼更强壮是每一位家长最关心的问题。其实孩子骨骼的生长有着特殊的科学性，只要掌握这些科学常识，让孩子的骨骼健康成长并不是一件难事。作为父母，你可以通过三种方式帮助保孩子获得健康骨骼：钙、维生素D和锻炼。
给孩子补充高钙食物
钙对婴幼儿成长非常重要，它除了可以强化骨骼之外，还可以增强肌肉和神经发展，对于宝宝健康是不可或缺的。

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它存在于乳制品、豆类、一些坚果和种子以及绿叶蔬菜中。它也经常被添加到果汁或谷类食品中。你可以这样做
■鼓励你的孩子吃高钙食物。
【李湘谈给女儿补钙：别乱花钱补钙，你家娃真的不缺】

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乳制品包含了起士、牛奶、优酪乳、奶酪、奶油等等，有些是被用来和其他食物一起料理，有些则可以直接食用。如果你的宝宝有乳糖不耐症，可以改用豆浆来代替，豆浆的钙质含量也很丰富。购买之前最好先确认标签，找到钙质最佳含量的品牌。
绿叶蔬菜，像是菠菜、羽衣甘蓝、青花菜、芥菜等等，都含有钙质，其中菠菜和羽衣甘蓝的含量又比其他绿叶蔬菜多。
给孩子补充维生素D
维生素D在帮助人体吸收钙和骨骼的形成有着重要作用。不仅如此，维生素D还可以有效预防一些骨骼疾病，如佝偻病、关节炎、骨质疏松等。天然食物中极少含维生素 D，加上宝宝摄入量有限，很难通过食物补充足量的维生素D。
有无维生素D的区别：

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对宝宝们来说，最安全便捷的方式还是通过维生素D补充剂。补充剂一般分为维生素 D2 和 D3，它们都可满足骨骼健康的需求，不过国际骨质疏松基金会和英国骨质疏松学会都优先推荐了维生素 D3用于解决维生素D缺乏的问题。你可以这样做
问问专业的儿科医生或营养师，你的宝宝需要多少维生素D，以及获得维生素D的最佳方法。
鼓励孩子锻炼
我们的肌肉通过锻炼会越变越强壮，骨骼也是如此。
骑自行车是一种有氧运动，通过对腿部的刺激可以促进血液循环，改善肌肉力量，增强骨质，有助于骨骼生长。