【悬垂屈膝收腹】主要锻炼腹肌下部
悬垂屈膝收腹
主要锻炼腹肌下部 。这个动作很简单，垂悬于单杠，上抬双膝至胸部 。
要点只有一个，那就是身体不要摆动 。至于一次做多少，因人而异了，只要每次都做到力竭就OK了，力竭就是做到多不动为止 。
可以做3-5次 。隔天做一次，免得腹部肌肉酸疼，到时候连笑都会痛哦，练过腹肌的人都知道 。
【【悬垂屈膝收腹】主要锻炼腹肌下部】
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