睡眠不好如何调理 快速入眠4大妙计( 二 )
4、抑制5-羟色胺的食物
如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包 。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡 。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡 。
总结：要想睡的香，不做梦，就得注意调理身体 。晚上可以多吃一些助眠的食物，可以睡前洗洗澡、泡泡脚等，方法还有很多，只要大家坚持做这些，就一定能见效果！
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