早春时节科学养生
虽然气象部门规定 ， 气温连续10天达到10摄氏度以上 ， 才算春天真正到来 。但是 ， 在研究中医的养生专家眼里 ， 当春节的礼花在天空绽放的时候 ， 春天就随之降临了 。
大自然散发出来的阳气贯穿整个春天 ， 这也是人体生命的动力 。立春之后 ， 你会发现自己的精力越来越旺盛 ， 心跳和呼吸也在不知不觉中加快了 。这说明你的气血运行速度在加快 ， 五脏六腑的新陈代谢也在加快 。但是 ， 如果利用不好 ， 阳气也会带来危害 ， 比如鼓动人的血压升高 ， 引发高血压或冠心病、心肌梗死；使得肝炎、流感、麻疹等各种传染病高发；甚至会加快肿瘤细胞的分化 。着名养生专家、中国中医科学院教授杨力认为 ， 早春时节养生 ， 关键要做五件事 。
第1件
饮食里面加点甜
春天 ， 受阳气影响最大的器官是人的肝脏 。肝气旺盛的人 ， 每逢春天最容易发脾气 ， 动不动就“怒从心头起” ， 这种突然暴发的情绪很容易引起气血上冲 ， 会导致血压突然升高、头疼、眼疼和耳鸣 ， 甚至会引起脑出血 。这种脾气暴躁的人还容易拉肚子 。而肝气虚弱的人 ， 每逢春天常常会觉得周身乏力 ， 没有精神 ， 总是懒洋洋的 。
如果你属于前一种体质 ， 可以适当吃点山楂、乌梅等酸性食物 ， 以滋养肝脏 。而后一种体质的人 ， 最好在饮食里加点甜 。这个“甜”不是指糖和甜饮料等 ， 而是土豆、山药、南瓜、甘蔗、大枣等甘味食物 。这些食物大多具有健脾保肝的作用 ， 能够保护由于肝火过旺所损害的脾胃 。
第2件
太阳底下按头顶
人体有5个关键穴位 ， 与阳气的升发关系最为密切：头顶凹陷处的百会穴、脖子后最高骨头下凹陷处的大椎穴、位于肚脐下三寸的关元穴、后腰正对肚脐的命门穴和命门穴两边各1.5寸处的肾腧穴 。每到春天 ， 可以经常自己按摩和轻叩这5个穴位 ， 能够帮助阳气慢慢地升发出来 ， 这样对健康十分有利 。
命门穴和肾腧穴也与人的肾脏健康息息相关 。依照祖国医学的说法 ， 每天下午5点到7点 ， 是肾经值班的时候 ， 这时按摩它们效果最好 。春天还有一件最好的事情 ， 就是边晒太阳边梳头 ， 或者边晒太阳边按摩头顶的百会穴 。
第3件
打开电视看喜剧
春天养生 ， 还有一件最重要的事 ， 就是调整情绪 ， 想办法让自己快乐起来 。当人快乐时 ， 肝气不是急速上升 ， 而是像树枝一样舒缓地伸展开 ， 慢慢抒发出来 ， 血流的速度和缓 ， 让人气血协调 。忙碌一天回到家 ， 可以有意识地选择娱乐节目和喜剧片看 ， 或者平时用手机转发几个可乐的段子 ， 哈哈一笑 。这是春天里对肝脏最好的保护方法 ， 也是最简单的保护方法 。
如果心情不快乐 ， 会损耗我们的活力和精力 ， 因此 ， 利用运动促进新陈代谢 ， 是很重要的 。血液供给增多 ， 不仅可以增加你的精力 ， 而且还可以改善你的精神状态 。多吃健康的食物 ， 可以刺激身体制作更多的血清素 ， 它是可使我们心情快乐起来的荷尔蒙 。
【早春时节科学养生】第4件
多吃香椿和香菜
早春时节 ， 香椿树会冒出嫩嫩的绿芽 。掐下嫩芽 ， 做一盘香椿炒鸡蛋 。或者切碎了香椿 ， 加点油盐 ， 做成凉拌香椿芽 ， 是最好的保健家常菜 。像香椿、香菜这些带有香气的蔬菜 ， 都具有很强的疏通作用 ， 能帮助阳气在人的体内升发 。
春天要多吃温性的食物 ， 比如姜、葱和鸡肉 ， 还有春笋、竹笋、豌豆苗、豆芽等 ， 也有助于阳气升发 ， 让身体摆脱一冬天的萎靡不振状态 。而烧烤、油炸和辛辣食物则要少吃 ， 以免加剧阳气上升和天气干燥引起的肝火旺盛 。春天养生 ， 最重要的就是养肝、护肝 。最好一周吃一两次猪肝、羊肝、鸡肝等食物 。绿豆、豆浆、生姜也都是帮助肝脏解毒的食物 。
第5件
6点起床做早操
春天的阳气从早晨开始升发 ， 相对其他季节来说 ， 这个季节早起尤其重要 。最好6点钟天一亮就起床 ， 迎着太阳在公园里做做早操、散散步 ， 深呼吸 ， 以吸收阳气 。这里 ， 特别推荐的动作是：双手上举 ， 弓腰 ， 摸脚尖 ， 然后屈膝、站立 。这节操别看简单 ， 全身都能锻炼到 ， 尤其是腰腹部 ， 可以让肝脏达到气血舒张的目的 。做完操后 ， 还可以用双手拍拍肋骨下面 ， 让全身气血顺畅 ， 增强胃肠消化功能 。
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