养生保健 离不开“十二少”
健康长寿 ， 人人欲求 。据古今中外保健专家的研究发现 ， 养生保健离不开一个“少”字 。遵循这个字 ， 能给人们带来无穷的益处 。
少盐会少疾：盐是机体不可缺少的成分 ， 更有调适口味的功能 。但摄入过多的盐会加重心、肾等器官的负担 ， 还会使高血压患者的血压更高 。国人食盐量普遍超高 ， 需引起注意 。
【养生保健 离不开“十二少”】少糖能少愁：国人的糖类消耗量平均水平并不高 ， 但城乡差别和家庭之间状况差异极大 。不少人尤其是少年儿童中嗜糖者为数不少 。摄入过多的糖会造成体内热量过剩 ， 引起肥胖等后果 。
少烟更少病：香烟是许多现代疾病的罪魁祸首 ， 烟中含有大量的有毒物质 ， 因此要想身体健康必须戒除烟瘾 ， 这将会使你远离许多疾病 ， 特别是能大大减少患肺癌的几率 。
少酒不少福：饮酒好坏各有所论 ， 少量饮酒对身体健康有益 ， 嗜酒醉酒则对身体有害 。长期嗜酒还会引起酒精中毒 ， 麻痹大脑和神经系统 。建议多喝红酒 。
少忧亦少灾：忧虑是最不好的情绪之一 。在现代社会千变万化的发展中 ， 人们应克服自己的欲望 ， 知足常乐 ， 没有必要对一些虚无的东西过度忧虑 ， 否则会招来疾病 。
少吃炸烤食：物油炸及烧烤食物 ， 会因烹饪过程中高温的影响 ， 使油脂和肉类蛋白发生异变 ， 产生致癌物质 ， 增加罹患癌症的危险 。因此饮食应以清淡为主 ， 少吃油炸烧烤食物 。
少做省力事：现代人的工作和生活越来越舒适 ， 脑力劳动已占据主要地位 ， 身体缺乏必要的活动 ， 是导致体弱多病和肥胖的根源 ， 所以应多进行一些体力活动 ， 促进新陈代谢 。
少做亏心事：心理状态对机体健康有着重要的影响 。做了亏心事的人 ， 心理上总会产生持续的紧张或害怕或后悔等不良情绪 ， 从而导致疾病增多 ， 寿命减短 。多做善事才有福 。
少享暴口福：人们的生活水平在提高 ， 普通人也有了吃好吃鲜吃奇的机会 ， 但暴食暴饮非常不利于健康 ， 会导致许多疾病的发生 ， 加速机体衰老 。所以美味应浅尝有度 。
少在屋里呆：室内空气不如室外空气新鲜 ， 因此要走出居室 ， 经常到大自然中呼吸新鲜空气 ， 享受美好的景色 ， 以促进身心健康 。
少荤多素好：肉类食物含有对身体有害的物质 ， 而蔬菜和水果中则含有更多的对人体有益的营养成分 。在保证营养和能量的前提下 ， 多素少荤能促进身体健康长寿 。
少发无名火：在现代快节奏的生活中 ， 人的情绪更容易受到外界的影响 。不良情绪的持久存在会导致机体代谢失常而患病 。所以要重视心理的调控 ， 戒躁戒怒 ， 经常保持愉悦的心情 。
生活中还有许多只要少一些就会有益健康的行为 ， 关健是要经常想到这些 ， 并注意在日常生活中加以改进和调适 。要知道养生保健靠平时 。
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