坚持八件事，衰老靠边站
坚持八件事，衰老靠边站
生活方式的细小改变都有助于延年益寿，以下日常生活中的8个小改变，能起到长寿功效，这是近日给出的提示 。
1.放下手中额外的食物 。如果你已经有八分饱，请把手中的食物放回餐桌 。美国圣路易斯大学研究证实，少吃点老得慢 。限制摄入食物热量总量可以降低甲状腺激素水平，进而缓解衰老过程 。
2.起身关掉电视 。研究发现，与每天看电视不足2小时的人相比，每天看电视至少4个小时的人群死亡危险高出46% 。看电视时间每增加1小时，总体死亡率就会增加11%，心脏病死亡危险会增加18% 。
3.戴上遮阳帽 。防晒有助于降低皮肤癌危险，减少皱纹 。夏季出门最好戴上宽边遮阳帽，涂抹防晒指数为30的防晒霜 。除了面部，胸部和颈脖等“显老重灾区”也应涂抹 。
4.拨电话给老友 。每周和老友通2~3次电话，可以降低老人孤独感 。孤独会导致炎症，其危害堪比高血脂和吸烟 。孤独感还会大大增加老年人群罹患抑郁症的危险 。
5.举起酒杯 。每天饮酒超过两杯，会对健康产生不利影响，但每天小酌却有益长寿 。《美国心脏病学会杂志》刊登一项新研究发现，女性每天喝1杯红酒有益心脏健康 。
6.切盘水果 。每天至少吃三份果蔬有益健康 。所以老人应尽量保证桌上有一份蔬菜沙拉，或者是切好的水果 。果蔬富含纤维素和多种维生素，可使心脏病危险降低76% 。另外，果蔬中的抗氧化剂还能防止皱纹早生 。
【坚持八件事，衰老靠边站】 7.每天快走 。定期跑步，或每天快走30分钟有益心脏和新陈代谢，延缓衰老进程 。
8.扔掉香烟 。《美国公共卫生杂志》刊登一项研究发现，女性35岁戒烟可使寿命延长6~8年 。戒烟从不嫌晚 。
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