青少年肥胖的原因有哪些?如何预防青少年肥胖?

青少年肥胖是比较普遍的一种现象,几乎每个班级都有一些比较肥胖的人,青少年肥胖不仅对身体有害处,而且还会影响到青少年心理发育,可能产生自卑等负面情绪,需要控制饮食,防止变胖,那么青少年肥胖的原因有哪些?如何预防青少年肥胖?
1、青少年肥胖的原因
“由动到静”危害大青少年的生活方式“由动到静”的改变是造成青少年肥胖的重要原因 。青少年户外活动和锻炼的机会越来越少,而“静”的活动则明显增多,比如看电视、上网、做作业等,这些都是如今青少年的主要生活内容 。生活方式上的变化,使现在的孩子活动不断减少,消耗的热量越来越少 。
摄入过多热量现在的青少年肥胖,在运动越来越少的同时,每天摄入的热量却越来越多 。过去渴了喝开水,现在渴了喝饮料 。“糖多油大”的中式和西式快餐也为青少年提供了“可口”的热量 。
还有现代食品工业的发展,带来的甜点、糖果和各种零食的大量生产和销售,都使青少年日常摄入的热量远远高于以往 。
在这些“小胖子”中我们发现,他们脂肪、蛋白质、碳水化合物都已经摄入过量了,但就是不愿意吃蔬菜,营养摄入极不均衡 。吃得多,动得少,必然导致体重增加,使各种慢性疾病威胁孩子的健康!
青少年肥胖的原因从最简单的来讲就是摄入的热量比消耗的热量要多,因此就会发胖!因为肥胖给青少年所带来的危害很大,因此青少年要及时减肥!
现在青少年的饮食似乎已经成为一大难题,很多孩子总是会吃一些垃圾食品,尤其是一些油炸的食物,油炸食物是引起肥胖的重要原因,因此为了减肥,大家平时要少吃脂肪量高的食物,多吃一些水果,这样对于缓解肥胖可以起到很好的效果哦!
2、如何预防肥胖
以合理膳食,均衡营养为原则,做到食物多样,谷类为主;多吃水果、蔬菜和薯类;常吃奶类、豆类及其制品;经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油 。同时还应做到食量与体力活动要平衡,保持适宜体重,吃清淡少盐的膳食 。如饮酒应限量;吃清洁卫生、不变质的食物 。除了合理膳食,加强日常运动锻炼也是必不可少的 。
3、儿童肥胖的危害
1、对将来走路有影响
如果婴儿过于肥胖,将来学习走路要比正常婴儿晚些,而且容易造成膝外翻或者内翻、髋内翻及扁平足等,容易导致孩子下肢畸形,走路不便 。
2、容易生病
幼儿肥胖容易导致抵抗力下降,容易感染疾病,如容易患呼吸道感染等 。并且幼儿肥胖,可引起多种并发疾病,如半数以上的肥胖病儿,血清胆固醇和三油甘脂增高,若不及时治疗可引起脂肪肝、动脉硬化、高血压等 。如果肥胖延续到成年,那么将来患上冠心病、心悸梗塞、脑溢血、糖尿病的几率增大 。
3、导致儿童智力减退
虽然肥胖儿童智力偏低的原因尚不清楚,在某些肥胖儿,可能由于肥胖导致的呼吸困难、血液粘稠度增高以及红细胞携氧能力下降,脑细胞可以出现不同程度的缺氧,造成患儿嗜睡、记忆力减退、对外界刺激反应迟钝,进而影响智力发育 。
4、降低儿童肺活量
肥胖可导致儿童的肺活量降低,出现肺换气不足,二氧化碳在体内聚集,使孩子的感到疲乏、无力、困倦、嗜睡等 。
5、儿童肥胖更难治疗
儿童肥胖病比成年人肥胖更难治疗,因为成年人肥胖仅仅是脂肪细胞增大,而儿童肥胖,除了脂肪细胞增大外,还有脂肪细胞的数量的增加,因此,孩子的肥胖,危害很多,对孩子的健康的影响也很大,父母要十分重视孩子的肥胖问题 。
【青少年肥胖的原因有哪些?如何预防青少年肥胖?】