科学养生 不同年龄的人群到底睡多久合适
在所有的健康指标中，睡眠时间和质量好坏占了很大比例 。最新一期台湾《康健》杂志指出，不同人群需要睡眠的时间也有所不同 。
【科学养生 不同年龄的人群到底睡多久合适】出生1-2周内的新生儿 。
平均一天（包含夜晚及白天间断睡眠）的总睡眠量应该达到17个小时 。这段时期，新生儿睡眠质量的好坏与新生儿的发展成熟度关系很大，很多新生儿做梦比率也非常高，可能占整晚睡眠的40%-50% 。
出生6个月后的婴儿 。
这时平均一天的睡眠量降为13-14个小时 。针对这个阶段，家长最明智的做法是，确保孩子在最后一次睡眠结束后，至少保持两小时的清醒间隔，以确保晚上的睡眠质量 。
副标题#e#学龄前的孩子 。
全天的总睡眠量减少至12小时左右 。此时孩子通常在白天会有一次小睡，而这一小段睡眠时间对学龄前的孩子非常重要，有助于孩子发育和成长 。
进入小学后 。
一天的总睡眠量会减少为9-11个小时 。
进入青春期的青少年 。
这段时期的睡眠形态已近似成年人，建议中学学生一天总睡眠量为7-8小时 。
成年人 。
最理想的是7-8个小时 。但据统计，如今人们的睡眠时间严重缺乏，建议每天中午至少休息10-15分钟，以确保好的精神状态 。
中老年人 。
白天嗜睡，晚上睡眠时间较短 。换句话说，中老年人并不是因为睡眠需求减少，而是其夜晚维持长时间睡眠的能力变差了 。研究表明，中老年人平均整晚睡眠时间为6小时，做梦阶段约占20% 。
台湾长庚医院睡眠中心临床心理师吴家硕指出，当找到适合自己的睡眠时间以后，就可以在白天拥有好体力，晚上拥有好睡眠 。因此，与其斤斤计较于到底需要几小时的睡眠才健康，倒不如花些时间，观察自己白天精神、情绪等各方面是否良好，睡眠品质是否满意 。白天与晚上感觉都很舒服，就说明你睡好了 。
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