女人吃什么能补血补气?女人补血补气吃什么最好?

生活中有很多女性朋友都有贫血的症状 , 贫血虽然不是什么严重的疾病 , 但是长期的贫血会使会对人们的生活造成影响 , 女人每次生理期的时候 , 贫血也会增大生理期的疼痛 , 那么 , 该怎么办才好呢?女人吃什么食物能补血补气呢?下面 , 给大家具体介绍一下 。

1、女人补血补气吃什么
1、四物汤
四物汤对于女人而言可是一个宝 , 所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎 。对于女性朋友们来说 , 每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了 。女性常喝四物汤不仅可补血 , 预防贫血 , 同时还可喝出好气色 。
做法:将四物包好 , 加入排骨一起炖成汤就可以了 。如果不喜欢吃排骨的话 , 也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的 。
2、三红汤
所谓三红汤指的就是红枣 , 红豆 , 花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了 。众所周知红色的食物都具有补血的功效 , 而红枣 , 红豆 , 花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家 。
做法:把红枣 , 红豆 , 花生等都放在一起熬就可以了 , 在这里提醒一下花生一定不要去皮哦 。因为花生的皮 , 更具补血功效 。
3、血糯红枣粥
做法:将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖 , 一起熬煮成粥即可 。
功用:补血 。
4、银耳南瓜补血汤
银耳南瓜都是很适合女性的养颜佳品 , 其也具有补血的功效 , 特别是对于那些气色不好 , 脸色偏黄的女性由为适用了 。
做银耳南瓜补血汤之前最好先准备好所需的材料南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗 , 冰糖适量 。
做的时候要先将南瓜洗干净 , 最好不要去皮 , 口感更好 , 然后把莲子心去掉 , 把红枣洗干净 。锅中的水开之后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟 , 然后放入南瓜煮至松软就可以吃了 。
5、桂圆莲子汤
做法:将桂圆二十个、莲子五十个 , 加适量清水 , 煮至莲子软熟即可 。
功用:健脾、安神、养血 。
6、百合白果牛肉汤
百合具有滋阴润燥之功效 , 而牛肉富含丰富的氨基酸和人体所需的各种营养素 , 将这些材料一起熬成汤喝不仅可补气补血 , 同时还具有美容 , 去火气等作用 。
7、杞子南枣煲鸡蛋
材料:枸杞子20克、南枣10枚、鸡蛋2个 。
作法:1.将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟 。2.蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟 。
功效:补虚劳、益气血、健脾胃 。
8、参枣汤
材料:红枣5枚、人参片10克、冰糖1小块 。
【女人吃什么能补血补气?女人补血补气吃什么最好?】 作法:1.红枣洗净 , 和人参片一起放在小锅内 , 加水一杯 , 小火焖煮1小时间 。2.加入冰糖待溶化即可 。
功能:1.红枣:味甘、性温、补中益气、治虚、润心肺、生津补血、养颜抗老化 。2.人参:味甘、性温、可大补元气 , 气旺则精气神自然足 。
2、新的补血方法
1、神养
中医认为 , 若情志不畅 , 肝气郁结 , 则最易使血液暗耗 。所以女性保养气血首先要有平和的心态 。心情愉快、开朗乐观 , 不仅可以增强机体的免疫力 , 有利于身心健康 , 同时还能促进造血机能更加旺盛 , 使面色红润 , 经血调畅 , 精力充沛 。所以 , 应该经常保持乐观的情绪 。
2、睡养
睡眠对女人来说 , 其作用不亚于任何养生养颜佳品 , 某些失眠女患者走进诊室 , 不用开口就知道是睡眠障碍问题 , 因为她们不同程度伴有面色憔悴、目光呆滞、气血缺失 。
夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的好机会 , 中医提倡“静养阴” , 女性要靠睡觉来维持静的状态 。另外女性养生还讲究‘以血为用’ , 只要睡眠质量高 , 则会气血充盈 , 体现于面部容光焕发 , 所以‘睡美人’的说法非常有科学道理 。
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力 , 并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合 。要学会科学生活 , 养成现代科学健康的生活方式 , 不熬夜 , 不偏食 , 不吃零食 , 戒烟限酒 , 不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。
3、动养
要经常参加体育锻炼 , 特别是生育过的女性 , 更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动 , 每天至少半小时 。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等 , 可增强体力和造血功能 。