教你如何用公厕最健康
目录：
第一章：专家教你如厕保健法 如何用公厕最健康
第二章：女人上卫生间的保健方法 女人“正确”如厕方式
第三章：男人如厕时注意三点
我们在外逛街、吃饭、游玩等 ， 难免都要去公共厕所 ， 公共厕所的卫生是大家很关注的 ， 如何上公厕健康呢？看看下文专家是如何讲解的吧！
专家教你如厕保健法 如何用公厕最健康
出门在外难免要上公共厕所 ， 而厕所的卫生问题却另人们十分困扰 。近日 ， 美国“网络医学博士”载文 ， 总结了九个上公共厕所健康卫生小贴士 。
一、最外侧的厕位最干净 。
人们如厕时通常喜欢选择最安静的地方 ， 所以公共卫生间内最靠里、最角落的厕位往往被用得最多、也是最脏的 。最靠外面的厕位反而最干净 ， 不过其隐私性也最差 。当然 ， 您也可以在清洁卫生和隐私安静之间折中选择 。
二、尽量使用马桶纸垫 。
别小看公共卫生间提供的薄薄一层马桶纸垫 ， 它确实能有效抵御他人留下的有害细菌 。要想增强防护效果 ， 您可选择多垫上几层马桶纸垫 。如果公共厕所里不提供纸垫 ， 可以用卫生纸垫在马桶上 。需要提醒的是 ， 很多人如厕时会蹲在马桶上 ， 这样是极其不安全的 。
三、要记得备足卫生纸 。
【教你如何用公厕最健康】这点其实再简单不过了 ， 但却最易被人忽视 。上厕所前 ， 要检查厕所内的卫生纸是否充足 ， 或自备卫生纸 。
四、避免直接用手去冲厕所 。
除了自动感应冲水装置和脚踏式冲水开关之外 ， 其他的冲水开关都极易使人沾染细菌等 ， 最好避免直接用手去触动开关 ， 可用卫生纸包裹着触动 。
五、坐便器内投一张纸防迸溅 。
如厕最尴尬的莫过于坐便器内的水花溅到臀部 ， 不仅不舒服 ， 还存在很严重的健康威胁 。如厕前可以先在坐便器里投张纸巾 ， 可有效减轻冲力 ， 避免水花溅起 。不过卫生纸别扔得太多 ， 否则可能导致坐便器堵塞 。
六、便后洗手至少30秒 。
便后要认真洗手 ， 尽量用肥皂和热水 ， 至少要洗30秒钟 ， 确保双手直到腕部都洗干净 。
七、谨慎使用自动干手机 。
为了节约纸张、保护环境 ， 不少公共卫生间里都配了自动干手机 。可有的干手机是需要按下按钮启动的 ， 这个按钮可能就沾了很多细菌 。此外 ， 干手机吹出的热风可能是卫生间内污染的空气 ， 反而会把细菌吹到洗干净的手上 ， 外出时最好用自备手绢或纸巾擦手 。
八、水龙头其实也很脏 。
很多人认为卫生间里肯定是厕位最脏 ， 其实也不尽然 。卫生间的地面、洗手池都可能很脏 。特别是洗手池 ， 除了潮湿适合细菌滋生之外 ， 水龙头把手也可能非常脏 。
九、利用纸巾隔绝细菌 。
纸巾不光是用来擦手的 ， 还能在公共卫生间内提供额外的保护 ， 比方说开关门时在门把手上先垫上纸巾 ， 从而尽可能减少细菌危害 。
女人上卫生间的保健方法 女人“正确”如厕方式
卫生间跟我们的生活息息相关 ， 那么要怎样做才能利用好在卫生间里的这段时间 ， 达到保健效果呢？一般来说 ， 一次如厕控制在十几分钟之内就行了 。洗手时要用流动的水 ， 时间应不少于1分钟 。
女人在卫生间里也能保健？有人说：不脏就行了 ， 何谈指望保健呢？其实不是这么回事的 。请回想一下 ， 我们每日起床后去的第一个地方是哪里 ， 而每日休息睡觉之前去的最后一个地方又是哪里？没错 ， 答案是一样的 ， 都是卫生间 。从这个小细节可以看出 ， 卫生间跟我们的生活息息相关 ， 那么要怎样做才能利用好在卫生间里的这段时间 ， 达到保健效果呢？
上厕所：十几分钟
专家指出 ， 由于个体差异比较大 ， 对于正确的如厕时间没有一个严格界定 ， 但一般来说 ， 一次如厕控制在十几分钟之内就行了 。“在排便时 ， 肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力 。”专家说 ， 排便习惯不好 ， 比如上厕所时看书 ， 一次排便时间太长 ， 并且经常如此 ， 就会造成肠黏膜下垂 ， 导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生 。
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