剖腹产如何恢复身材
【剖腹产如何恢复身材】妈妈是对每一位女性朋友的最好称呼，也是大家最喜欢听到的一个称谓，所以每一个已婚的小女人都想着自己能早日的步入母亲的行列 。于是经过精心的备孕，终于如愿以偿，十月怀胎，一朝分娩，幸福的做了妈妈 。看着怀中可爱的孩子，曾经耿耿于怀的肚子上的一道深深的伤疤也不觉得那么刺眼了，只要自己的宝宝健康就是最大的幸福 。虽然说成功的做了妈妈会是一件很高兴的事情，但是剖腹产后怎样恢复自己的身材也是当前很重要的一件事情，不然的话等到身体走样了再去做就晚了 。下面就给大家详细的介绍一下剖腹产如何恢复身材的问题：
1、减少盐或调味品的摄入
一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上 。换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出 。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了 。
2、实施阶段性食补
产后第1周的主要目标是"利水消肿"，使恶露排净，因此绝对不能大补特补 。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补 。还要掌握阶段性食补的概念 。简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上 。除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会发胖，可谓两全其美 。
3、使用腹带和及时运动
孕妈咪生产过后不妨使用绑腹带，这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用 。要注意的是，使用前最好咨询医生的建议，因为不是每一位孕妇都适合使用的 。
此外，产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的 。一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始 。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好 。
4、亲自哺乳
妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉 。每天制造乳汁，要消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62
760～100 416焦耳(15 000～24000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉 。因此，许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率 。
以上就是为大家介绍的剖腹产后恢复身材的一些常见办法，希望准妈妈们能认真的学习这些知识，让自己知道应该怎样来恢复自己的身体 。只要大家把这些都能做到的话，相信不久的将来你就会成为一位真正的辣妈，受到很多人的羡慕 。
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