阴瑜伽体式大全有哪些
瑜伽是现在很多女性朋友的新宠 ， 瑜伽可以活动身体 ， 能够消除疲劳 ， 还可以拉伸肌肉 ， 减肥和美容效果都是很好的 ， 而且大家不用担心的是 ， 没有副作用 ， 鉴于瑜伽有这么多好处 ， 所以很受大家的欢迎 。瑜伽有很多种类型 ， 阴瑜伽是一种阴柔的瑜伽种类 ， 每一种瑜伽对人的作用都不太一样 。现在就来和大家介绍一下阴瑜伽体式有哪些 。
常见阴瑜伽体式：
1、脚踝伸展式
经络和器官影响：强烈刺激胃、脾脏、肝脏、胆囊 。
2 、蝴蝶式
经络和器官的影响：腿外侧的胆经和通过下背部影响到贯穿脊柱的膀胱经 。
如果双脚向内靠近腹股沟会感到大腿内侧的伸展 ， 肾经和肝经受到刺激 。
3 、半蝴蝶式
经络和器官影响：足太阳膀胱经 ， 肝经 ， 脾经 。如果在腹股沟和腿内侧感受强烈 ， 肝脏和肾脏会受到刺激 。
4、鞋匠式
经络和器官影响：肝和脾 ， 因为这些经络通过内腹股沟 ， 外加腿外侧的胆囊 。如果折叠前屈 ， 膀胱经受到刺激 ， 胃也得到压力 。
5 、婴儿式
经络和器官影响：脾脏、胃、肾经和膀胱经 。
6、猫拉尾式
经络和器官影响：刺激胃经、脾经（如果大腿前侧受到拉伸）和膀胱经、肾经（当背部前拱和扭转时） 。
7、骆驼式
经络和器官影响：膀胱经 ， 肾经和胃经 。
有的时候上臂和肩膀伸展 ， 可以刺激心经和肺经 。如果颈部放松向下 ， 甲状腺会受到刺激
8、龙式
经络和器官影响：胃经、肝经、膀胱经和肾经 。刺激腹部和大腿前侧的脾经 。刺激大腿腹股沟处的肾和肝经 。
9、鹿式
经络和器官影响：如果前腿牢牢贴紧地板或在扭转时 ， 胆经被激活 。任何内腹股沟的感觉都表明肝经和肾经在获益 。如果大腿拉伸 ， 胃经和脾经被激活 。
10、悬垂式
经络和器官影响：由于腿后侧和脊柱的强烈拉伸 ， 膀胱经受到强烈刺激 。
【阴瑜伽体式大全有哪些】这个体式对肝脏、脾脏和肾脏有好处 。
如果只想要达到减肥的效果 。女性朋友只需要练习哈他瑜伽就可以了 ， 比较简单 ， 阴瑜伽是深入挖掘内心的 ， 阴瑜伽减肥效果不太显著 ， 但是可以很好的改善身心情况 ， 阴瑜伽重点就是身心放松 。阴瑜伽以组合的形式出现 ， 减肥效果会比较好 。
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