荷尔蒙失调怎么办 多吃这些食物平衡荷尔蒙
很多的人误以为只有更年期的女人才会荷尔蒙失调 ， 究竟什么是荷尔蒙失调呢？荷尔蒙失调怎么办才好呢 ， 生活中有很多的食物就可以帮助我们平衡荷尔蒙 ， 那么究竟荷尔蒙失调吃什么好呢 ， 赶紧来看看吧！
女性荷尔蒙失调怎么办
女人每月头晕身热、情绪起伏、皮肤变差、体重上升等问题 ， 都会归咎荷尔蒙 ， 那荷尔蒙失调改怎么办呢？可以从哪方面来调理呢？有什么食物可以治疗荷尔蒙失调呢？下面小编带你一起来看看吧！
荷尔蒙也称为激素 ， 它对于女性的一生都至关重要 。人体分泌75种以上的荷尔蒙 ， 每一种都扮演着不同的角色 。荷尔蒙在体内的平衡一旦被打破 ， 将导致内分泌疾病 。女性荷尔蒙失调吃什么好呢？
1、黄豆：帮助胃肠恢复动力 ， 可帮助女性荷尔蒙的调整 。
2、南瓜：提高精力 ， 补充元气 ， 提高体内新陈代谢功能 。
3、香蕉：强化消化系统 ， 有抗忧郁及提高免疫力的功效 。
【荷尔蒙失调怎么办 多吃这些食物平衡荷尔蒙】4、柿子：健脾开胃 ， 润肺生津以及有效改善心血管功能 。
荷尔蒙失调还有其他解决方法吗？
1、培养自己的兴趣爱好
女性朋友往往为家庭孩子付出 ， 而忘记自己的生活 ， 没有自己的兴趣爱好 ， 其实一个人应该花时间关注自身 ， 培养自己的兴趣爱好 ， 因为对一件事物的强烈爱好能够刺激功效迟钝的大脑边缘 ， 与荷尔蒙的分泌紧紧相连 ， 这样女性朋友就能保持活力 ， 改变荷尔蒙失调的状况 。
2、恋爱的感觉
很多夫妻生活稳定 ， 却没有激情 ， 日本科研结果表明恋爱能大大促进女性荷尔蒙分泌 ， 即使婚后也要试着找到恋爱的感觉 ， 甚至为双方制造恋爱的感觉 ， 比如安排两个人单独相处的时间 ， 这种甜蜜幸福的感觉能促进荷尔蒙分泌 。保持恋爱时的一些习惯 ， 维持恋爱的心情 ， 对生活琐事放宽心 。
女人每月头晕身热、情绪起伏、皮肤变差、体重上升等问题 ， 都会归咎荷尔蒙 ， 荷尔蒙是决定女性魅力的“话事者” ， 那这么神圣的宝物能不能通过食物吃出来呢？
三大食物可以吃出荷尔蒙
黑升麻
属于草药类 ， 研究指它的茎以及根部 ， 蕴涵植物性雌激素成分 ， 有助减轻经痛 ， 以及舒缓更年期的脸潮红与焦躁不安 ， 也有帮助降低骨质疏松以及心血管疾病的发生 。不过美国妇产科学院指出 ， 服用含有黑升麻补充剂的妇女 ， 建议每日摄取量不要超过20毫克 ， 最好不要连续服用超过6个月 ， 因为医学界仍然没有能够确定其长期服用的安全性 ， 此外 ， 怀孕或者患乳腺癌的女性则不适用 。
月见草油
月见草油又名晚樱草或夜来香 ， 是一种在夜间开出美丽黄花的植物 。月见草成熟的种子可以提炼出亚麻油酸 ， 是人体制造前列腺素的重要物质 ， 可以协助人体产生类似荷尔蒙的物质 ， 调节荷尔蒙的平衡;而亚麻油酸正可以抑制月经来潮时 ， 子宫内膜剥落出血引发的炎症 ， 并且能够有助于减低经前症候群的不适 ， 以及更年期的症状 。此外 ， 月见草油对于降低钙质的流失也有帮助 。
大豆异黄酮素
它来自黄豆的一种植物性雌激素 ， 研究认为能够有效舒缓更年期以及月经症状 。一般来说 ， 大豆异黄酮素舒缓更年期症状的效果是4至5成 ， 虽然效果不及荷尔蒙补充疗法 ， 但属于天然物质 ， 所以可以确定没有副作用 。不过目前市面上的产品质量参差不齐 ， 建议服用前先请教医生、药师或者营养师 。一般用量为每天50毫克以下 ， 超过50毫克则可视为药品 ， 所以要小心食用 。此外 ， 对黄豆过敏、孕妇或者患乳腺癌的女性都不能够食用 。
调理内分泌失调的方法
1.精神治疗 ， 怡情养性
很多女性认为更年期到来 ， 就意味着衰老将至 ， 她们怕衰老 ， 心灰意懒 ， 有恐惧感 ， 感觉生活无趣 ， 终日惶惶不安 ， 感到困乏 ， 但躺在床上又睡不着 ， 早晨起床后浑身无力 ， 四肢沉重 。此时 ， 必须要进行适当的心理治疗 。
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