祖传养生经不可弃！
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祖传养生经不可弃！
祖传养生经不可弃！
你知道吗？这些从古至今都流传的养生经不要丢弃了，下面我们一起来学习吧！
多嚼 。
早餐粥可以放五谷杂粮，老年人不能喝太稀的粥，即使牙齿不太好，也要吃些米饭、馒头等“干货”，多咀嚼，通过多咀嚼，可大大减轻胃的负担 。
少吃 。
饮食应以少为妙 。早饭喝1大碗稠粥，五谷杂粮、核桃花生皆可入粥，再吃两个茶叶蛋 。午饭是1小碗米饭或1个馒头，配点荤素搭配的莱 。晚饭可以不吃主食 。
慢吃 。
要心平气和地吃饭，只有慢才能品出其中的滋味 。做到生气不吃饭，吃饭不生气 。
吃鸡蛋 。
鸡蛋营养丰富，蛋黄中含有丰富的卵磷脂，具有很好的补脑效果 。
常做养生操 。
每天醒来，把双手搓热，在面部、耳后擦擦；晚上也同样做10分钟，使身体微微发汗 。这样身心舒服，有助睡眠 。
叩齿吞津 。
唾液对人体来说特别重要，可抗衰老，中医将其称为金津玉液 。陆老通过叩齿吞津来补肾养精 。
烟酒非禁忌 。
嗜烟酗酒是绝对不提倡的 。抽要抽好烟 。只一人时抽，别人给的不抽 。喝酒，也是一个人喝的，不跟人家比量 。
教大家一个简单的“关节活动操”：双手扶住桌子，身体前倾，踮起脚后跟，然后回到地面，这样反复踮脚，让身体上下活动 。脚是离大脑最远的地方，下肢血液循环不好，通过踮脚可以让腿部的血液流动更通畅 。
【祖传养生经不可弃！】 用10根手指的指肚敲击整个头部，从前发际到后发际 。反复敲击2分钟，然后用10根手指的指肚梳头2分钟，也是从前发际到后发际 。头部有很多经络穴位，经常用手指肚敲击按摩，可起到养生保健的功效 。
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